衰老是女性最害怕的事情。当第一条细小的线出现在你脸上时，你会心痛吗？皱纹是衰老最直接的表现之一，但是你知道吗？肝脏不好也会让你的脸看起来布满皱纹。
肝胆是人体非常重要的解*器官，就像一个巨大的“废物处理器”，它可以帮助人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心，确保血气畅通。还有解*、造血和凝血作用。体内产生的*物和废物、食用的*物和损害肝脏的药物也必须依靠肝脏解*。如果肝功能不好，会导致体内废物堆积，这不仅会导致色斑、肥胖等问题，还会破坏皮肤新陈代谢，从而导致皱纹。
滋养肝胆对女性尤为重要，瑜伽作为一种身心调理方法，许多姿势可以促进腹部器官的按摩，让你以优雅放松的瑜伽动作调理肝脏。
一.战士一式
1.山式站立，双脚张开超过一条腿的距离，左脚外侧平行于垫面，脚趾指向正前方，双手支撑臀部。脊柱向上延伸，内收肋骨和腹部，肩膀向后沉。
2.向外转动左脚，将身体转向右侧，保持骨盆伸直，弯曲右膝，左大腿平行于地面，左小腿垂直于地面，弯曲的膝盖不应超过脚趾。
3.骨盆直立，脚压在垫面上，双腿肌肉收紧，肋骨闭合，肋骨不能向外转动，肩膀放松凹陷，眼睛直视前方。
4.保持3-5组人呼吸自然顺畅。随着下一次呼气，双手回落，身体回正。换到另一边继续练习。
功效:有助于增强腿部力量和稳定性，增强大腿肌肉，拉伸腿部后侧，减少臀部和腿部脂肪。
二、战士二式
1.深呼吸，双脚跳过一条腿的距离。脚的外侧平行于瑜伽垫的短边，脚趾指向正前方，双手水平举起，双手向两侧伸展。
2.向外转动右脚90度，轻轻扣上左脚。前脚跟的脚跟与后弓的足弓相对，两条腿的大腿肌肉向上抬起并向内收缩，小腿肌肉向内收缩，右膝盖与准2和3个脚趾之间的间隙在同一直线上。
3.保持骨盆处于中立位置，尾骨下沉并抬高耻骨，胸腔打开，手臂插入关节窝，肩膀下沉。
4.保持骨盆的中立位置，肩部在骨盆正上方，头部在肩部正上方。呼气，保持后腿后退的力量。弯曲前腿，将膝盖对准2到3个脚趾之间的间隙，膝盖直接在脚踝上方，大腿平行于地面。
5.眼睛看着弯曲膝盖方向的指尖，脖子放松伸展，腿向下扎根，整个背部在同一平面上。
功效:通过练习这种姿势，你可以使腿部肌肉更加对称和强壮。同时，能缓解小腿和大腿肌肉痉挛，增强腿部和背部肌肉弹性，增强腹部的肌肉。
三、三角式
1.以山式进入，呼气，保持双腿分开约厘米，保持双脚平行，脚趾向前，双手水平举起。
2.将左脚旋转90度，轻轻扣上右脚，将左脚跟与右脚对齐，抬起膝盖骨，向外旋转大腿，将左脚2和3的脚趾与膝盖对齐；
3.保持骨盆直立，以右腹股沟为弯曲点，身体向左弯曲；
4.将你的左手放在小腿胫骨或小腿垫上，右手指向天花板，转过头，朝指尖天花板的方向看。
功效:增强腿部肌肉，消除腿部和臀部僵硬，矫正腿部畸形，使腿部发育均匀，同时还能缓解背部疼痛和颈部扭伤，强化脚踝，强健你的胸部等。
四、下犬式
1.下跪姿势进入状态，手掌放在地上与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，脚尖蹬地，抬高臀部，使身体呈倒V形。
2.伸直你的腿，尽可能把你的脚后跟压到地板上，但是不要强迫它们。伸直手臂，将上身推向大腿，伸展背部。
3.放松颈部和头部，头部轻轻地挂在两臂之间；保持1分钟，深呼吸，深呼吸。
功效:在瑜伽体式中，下犬式是拉长脊椎最有效的方式，它可以让你的胸部肌肉再次伸展，并为身体其他部位锻炼积累必要的力量。
五、鸽子式
1.从舒适的坐姿开始，向后伸直你的右腿，弯曲你的左腿，伸展你的手和肩膀的宽度，将手掌放在地上稍微向前，感受你臀部和腰部的力量。注意:如果肩膀和右腿弯曲，身体的其他关节也容易弯曲，所以尽量不要弯曲。
2.呼气时，将上身弯曲至地面。
3.保持骨盆与地面平齐。保持右腿脚背、左膝和双手紧紧贴着地板，保持姿势超过20秒。
4.吸气时，抬起上身并用双手支撑重心。然后呼气，稍微伸展腰部，让背部、腰部、臀部和其他地方感到紧张。
功效:能放松骨盆、臀部、大腿等。去除大腿和臀部多余的肉。能增强腰部力量，消除肋骨赘肉；促进血液循环，防止下体水肿。
六、坐立前屈式
1.双腿伸直坐在地上。将手掌放在臀部两侧的地面上，深呼吸几次。
2.呼气时，双手尽可能向前伸向双腿两侧。
3.加深姿势，用手抓住脚趾，分别用左手和右手的食指和中指钩住大脚趾，并向前移动你的手。
4.注意腿窝应靠近地面。开始时，膝盖会离开地面。收紧大腿后部的肌肉，向前拉伸躯干，然后腿窝就会自然地紧贴地面。
5.保持这个姿势60秒钟，呼吸均匀。
功效:坐立前屈式能有效拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和臀部肌肉，按摩肝脏、胰腺和肾脏，帮助胃肠蠕动，改善吸收系统。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！