导语：近年来随着生活方式的不断变化，腰椎间盘突出疾病人群开始发生了年轻化，临床数据显示，25-39岁的年轻人被检查出患有腰椎病的几率在13.93%以上，患上腰椎间盘突出以后，很多年轻人的生活都受到了影响。
“好累啊，终于到家了，哎呦，腰好酸”这是很多上班族在下班以后经常会说的话。
如果家长听到孩子说这句话，会投来不信的眼神，“小孩子哪来的腰，瞎说”。
瘫坐在沙发上的20多岁“小孩子”，可能还会默认家长的话。
“是吗?但是我腰还是很酸啊，帮我揉揉”
……
一直主张“能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着”的20多岁“小孩子”是有腰的，不仅有腰，护理不好的话，还可能会患上腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症一直被认为是中老年人群专利疾病，但是近年来随着年轻人生活习惯不佳，腰椎间盘突出症已经越来越年轻化。
据卫生部调查数据显示，我国腰椎病人群已经高达2亿人，这里面年轻人群数量也很多。
不得不说，真是20多岁的年纪，50多岁的老腰。
01为什么腰椎间盘突出开始日益的年轻化？
我们的腰椎间盘是从18岁以后开始发生不断的退化的。由于腰部承载着人们上半身所有重量，当腰椎在从18岁不断退化以后，压力承受度便会受到影响，这时候腰椎间盘张力在不断下降以后，椎间盘就会开始发生异常性病变，这时候发生腰椎间盘突出的几率便会增大。
我们要知道，在坐着的时候对腰椎间盘的压力要比站着时候大，很多20多岁的年轻人正值步入社会工作阶段，很多的工作都是要久坐不动的，再加上坐着时候，习惯性的含胸、耸肩等不良姿势，导致腰椎部位所承受的重量开始增大，久而久之可能就会患上腰椎间盘突出症。
最后，还有一种因素也会造成腰椎间盘突出开始日益年轻化，那就是肥胖。肥胖在年轻人当中的发生率也是比较高的，这与不良饮食习惯、生活压力大、久坐不动等有一定的关系。当年轻人在处于体重超标状态下，腰椎所承受的重量就会有所增大，这也是造成腰椎间盘突出的原因。
20多岁是被寄托希望的一代年轻人，虽然年轻就是资本，但是不应该过早的将其挥霍掉，不要等到还没来得及为生活、社会努力奋斗，就已经患上了腰椎间盘突出。
02对于已经患上腰椎间盘突出的年轻人，应采取措施缓解病情
心态很重要很多年轻人在被检查出腰椎间盘突出以后，整个人可能都是懵的状态，等反应过来，情绪会处于过于焦虑、抑郁、紧张等状态下，认为患上腰椎间盘突出的自己已经谈不上健康可言了。腰椎间盘突出患者甚至还会尝试各种偏方、药物等，想将疾病治好，最后可能会加重病情。
已经患有腰椎间盘突出的年轻人应保持良好的心态，听从专业性的指导，在经过专业性治疗以后，腰椎间盘突出是可以被临床治愈的。
服用消炎止痛、减轻水肿药物年轻人患上的腰椎间盘突出在保守治疗下，是可以减轻患处水肿、炎症发生的情况，保守治疗时，可以采取药物治疗，药物治疗一般分为两种，一种是消炎止痛药物，另外一种是减轻水肿药物，腰椎间盘突出年轻患者在休息的时候合理的服用药物，可以起到缓解病情的效果。
看完上文我们应该已经了解到，腰痛已经不是中老年人群当中的常见疾病，面对年轻化的腰椎间盘突出，20多岁的年轻人要做好腰部护理。
03教你方法，拒绝和腰椎间盘突出为伍
① 飞燕式姿势
飞燕式姿势是比较常见的护理腰部运动方法，它主要的作用就是帮助增强人们腰部位置的核心肌群，对腰部健康起到促进作用。
飞燕式姿势方法是我们在俯卧的时候，两手往前伸，身体尽量笔直，双脚和双手往上面抬起来，坚持几秒钟以后，再休息一下，然后再继续，每天可以做3次，每次做20遍左右。
② 仰卧脚放空姿势
仰卧脚放空姿势锻炼可以帮助提高人们腰部的灵活性以及促使髋部位肌群功能增强，经常合理的用仰卧脚放空姿势锻炼，可以帮助人们远离腰椎间盘突出。
仰卧脚放空姿势方法是人们在保持身体放松状态下，平卧在瑜伽垫上，将脚抬起来，放到空中，两只手放到身体，两边，眼睛往上，然后像骑自行车一样，左右脚相互换抬起，保持呼吸均匀，每天可以做3次，每次做10遍左右。
③ 躺平抬臀姿势
躺平抬臀姿势可以帮助锻炼到腰背肌，常做也具有预防腰椎间盘突出的作用。
躺平抬臀姿势的锻炼方法是身体呈仰卧状态，两手臂放在身体两边，腰部与臀部轻缓的往上抬起，保持腰背肌肉紧绷状态，持续时间为5秒钟，然后放下来，每天可以做5组，每次做5次。需要注意的是做的时候，要求以轻柔为主，不可过于猛烈，感觉到疼痛时说明姿势不正确，应立即停下。
生活中不只是做适当的锻炼，可以帮助20多岁的年轻人远离腰椎间盘突出症，年轻人不想患上腰椎间盘突出症，在生活中也要远离不良习惯。
很多人一上班忙起来，可能就会忘记休息，久而久之便会导致脊柱被损伤，从而患上腰椎间盘突出。要想预防腰椎间盘突出发生，我们就要避免久坐，平时坐30-40分钟以后，可以适当的站起来走走，比如去接杯水、上趟厕所。
另外，上文中也有提到肥胖也会导致年轻人增加患上腰椎间盘突出几率，年轻人在生活中为了防止肥胖造成腰椎间盘突出发生，需要合理的控制好体重，饮食上要少吃过于油腻性食物。
结语：以上便是关于年轻化的腰椎间盘突出相关介绍，年轻人在生活中不要认为自己现在年轻，就不注意保养身体，以免腰椎间盘突出找上你。