背景介绍
这位线上学员是一名小女孩，但是日常锻炼不够，力量太弱，且个子偏瘦小。学员主诉因为之后学习时间会越来越长，驼背体态日益凸显，会影响更多的不良体态发展，因此想要改善现在的驼背和脊柱侧弯体态，同时由于最近老师要求打卡跳远，发现其膝盖内扣，会导致跳远成绩不理想，希望通过此次体态矫正改善脊柱侧弯、驼背和膝内扣等体态问题。
课程咨询
学员通过其朋友的介绍联系到我们的工作人员，并阐述了自己的情况，我们的工作人员针对学员身体情况进行了初步评估，告知学员其身体问题是可以通过训练来改善的。学员报名参加了线上课程，我们对其进行更加全面的评估和训练方案设计。
体态动作模式分析
从手臂上举照片中我们观察发现学员存在明显的脊柱右倾侧弯，脊柱右侧肌筋膜处于紧张缩短的状态，导致脊柱右侧由于肌肉紧张而被向右牵拉，引起脊柱两侧受力不均衡，对孩子的生长发育十分不利。
此外，这名学员还有圆肩和头部前倾的问题。这是由于她的肩部前侧肌筋膜缩短，双肩内扣，在进行手臂过头顶动作中，肩关节易出现活动活动受限，易引起肩部疼痛。头部轻度前移，颈椎压力增大，肩颈区域容易出现不适。这可能与小朋友平常静坐少动、写字姿态不良，如书写时离书本太近，身体倾斜或者跷二郎腿写字。另外，由于小孩本身年龄比较小，身体骨骼并未发育完全，很容易收外界的不良负荷所改变身体的某些体态。身体瘦弱，平常也不太运动，静坐时间较多，需要经常低头写字，进而导致颈椎和胸椎的结构发生改变，出现驼背情况。加上其它的不良姿，长期以往，导致腰椎等其它部位脊柱发生结构性改变，进而发生侧弯等不良体态。脊柱结构和形态被改变后，会改变力传导的曲线，从而导致下肢各关节作用力的分布，进而导致步态的改变，如内八字、外八字和膝内扣等体态问题。
矫正思路
根据对学员的整体评估，我们发现学员的肩部前侧的肌筋膜缩短，双肩内扣等问题造成其出现头部前倾和圆肩不良体态问题。因此首先我们设计了主要以增强小朋友肩颈部周围薄弱肌群的力量，并配合放松按摩的动作疏解肌肉紧张，以改善圆肩。增强肩胛稳定性。
由于这位小朋友出现了肩颈疼痛不适和膝内扣和脊柱右倾侧弯问题，所以我们根据学员的情况进行针对性训练，在这个过程中增强肩关节、腰部肌肉力量。每个阶段都有每个阶段的重点，第一阶段整体性为主，而第二阶段在巩固第一阶段成果的同时加入了很多的骨盆和下肢的细节训练，从关节稳定性和关节活动度以及呼吸等多方面共同干预，取得了很好的效果。接着在整体上巩固圆肩、肩内扣等问题，调整动作模式，优化身体功能，最后巩固前几个阶段的训练效果，整合训练，优化其它细节问题。
训练指导
在训练的过程中学员积极反馈训练情况，线上课程督导老师及时有效的给予训练指导，帮助学员理解动作发力模式。
线上督导老师不仅对学员的训练情况进行了及时的讲解，而且会根据学员日常生活、学习以及运动特点，给出合理建议，避免在体态康复中出现问题。通过线上督导老师与学员的不断沟通，以及学员长期认真的训练，经四个阶段的训练，可以清晰的看到学员的体态较之前有了很大程度的改善。
从背部局部对比图可以发现躯干倾斜的脊柱右倾侧弯的体态有了明显的改善，脊柱两侧肌筋膜张力逐步恢复平衡，脊柱侧弯及肩胛稳定性有所增强。
以上是小朋友进行四个阶段的练习，当然这不是最终的效果，之后还会根据小朋友的最新情况做出相应的评估方案，最终恢复到正常体态。