想要练就好的身材，光是减肥是完全不行的。如果只是单纯的瘦下来，你就会发现身上的肉变得松松垮垮的。有些小姐姐明明身材非常匀称，整个人的样子既挺拔又高挑，可是看上去没有任何的美感，这其中的原因就是身材不够凹凸有致。那么我们如何才能练就好的身材曲线呢？下面就给大家介绍几个瑜伽动作，既可以提臀，也可以减掉肚子上的赘肉，来一起尝试一下吧。
女神式
站姿进入，双腿要分开。弯曲膝盖并下蹲，让你的大腿尽量和地面保持平行。挺起你的胸腔，整个人保持直立的状态。等到身体可以保持平衡的时候，坚持10s即可。作为一种半蹲类型的动作，不仅可以锻炼我们腿部的肌肉，还可以让我们的臀部变得更加的挺翘。
手支撑腿伸展式
分开你的双脚，双腿逐渐向上抬起。身体逐渐向前倾，双手逐渐向后伸，抓住你的腿部肌肉。双手放在地面上，臀部用力撑起你的身体。这个体质不仅可以帮助我们锻炼手臂力量，还可以帮助我们塑造臀部线条，同时带动我们的腹肌练习，对于塑造腹部曲线并且练出翘臀有着非常棒的效果。
骆驼式
跪姿进入，然后双腿分开一定的距离。挺直你的腰背部位，头部慢慢向后仰，髋部向前送。弯曲你的脊柱，直到你的前臂完全贴在地面上。双手扶住脚跟，呼吸保持均匀和顺畅。作为一种非常有效果的后弯体式，将你的脊椎尽量向后弯可以伸展腹部肌肉，燃烧腹部的多余脂肪，达到塑形和消脂的效果。
然后我们可以进入到轮式的练习。
首先躺姿进入，膝盖弯曲向上。双膝之间的距离保持和肩膀一样宽的距离，脚跟贴近你的臀部上方。你的双臂和腰部需要同时发力，向上抬高你的身体，用食指支撑全身的重量。胸部向外扩张，下沉你的腰部和臀部。膝盖保持弯曲的状态，脚跟离开地面，用脚趾压实地面。之所以这个体式被广大的小姐姐们所喜爱，是因为它不仅可以帮助我们拉伸腿部的肌肉，也可以让我们的腿部变得更加的挺翘，还能紧致我们的小腹，让大家的身材变得更加得凹凸有致。
半月式
这个体式可以塑造我们的臀部线条，在拉伸大腿的同时还能收紧小腹。
首先从站姿进入，左脚向后勾起。左手向后抓住你的左脚，身体慢慢向前倾。左手向上抬起左腿，右臂向前伸展。右手垂直放在地面上，支撑全身的重量。
侧乌鸦式
右腿弯曲膝盖并朝右跨一步，绷直你的脚尖。双手支撑在地，绷直你的右腿，头部向后伸展。这个体式可以帮助我们伸展双腿，使我们的双腿肌肉变得更加紧实，同时可以收紧腹部，消耗多余的腹部脂肪，让小腹变得紧实又有形，同时还可以提升我们的腿部曲线，让大家可以练就完美的翘臀。