关于呼吸
很多人可能认为呼吸很简单，而且是与生俱来的能力。然而，由于现代生活的压力，我们越来越重视呼吸。
作为连锁普拉提品牌，23度普拉提门店在接待的许多成员时，会分享普拉提锻炼中呼吸的重要性以及如何进行普拉提式呼吸，然而普拉提会员第一次听到普拉提教练谈到呼吸的重要性时往往难以相信-自己多年来的呼吸式不对的吗？不是不对，而是效率的问题。同时，在普拉提教练培训中，作为普拉提重要的几大原则，呼吸也往往被一再地提及。
但事实上，呼吸也是普拉提教培中非常重要的一课。任何普拉提教练，尤其是在普拉提私教课程时候，呼吸的注重往往给了会员更好的锻炼效果。而且，有些普拉提会员在改变呼吸习惯后，其小腹也会明显变瘦。
然而，即使在实际生活工作中，没有绝对严格和正确的呼吸方式。根据不同的训练动作和训练目的，大家都可以改变呼吸模式和节奏。自然呼吸融入其中。对于普拉提初学者来说，自然呼吸可能是最实际的，而不是无意识的。以下23度普拉提简要介绍普拉提的五种呼吸方法。
普拉提教培-呼吸的原则五大呼吸法
横向呼吸法
横向呼吸是我们练习普拉提中最常用、最经典的呼吸方法。呼吸应随着胸部的扩张而加深，并尽量最大限度地吸气，然后气体完全从肺部排出，前提是逐渐测量。
横膈膜呼吸
隔膜呼吸又称腹式呼吸，是一种以放松为主的呼吸方式，能平静集中思想，有助于强化隔膜。隔膜呼吸可用于一些不需要持久腹部收缩的动作。在普拉提练习中，呼气的核心控制可以得到加强。
鼻式呼吸
鼻呼吸式我们非常常见的呼吸方式，对一些冲刺动作的组成非常有帮助，如普拉提训练中百次击打TheHundrends、侧踢Sidelegkicks等。它还用于练习需要小口吸气的动作，如普拉提中所有滚动动作的开始和结束。
单侧肋间呼吸。
单侧肋间呼吸，又称单侧肺呼吸，可改善美人鱼伸展等侧屈练习的扩张。对于脊柱侧凸的人，可以利用凹面单侧肋间呼吸来改善脊柱和胸部的活动。对于肺炎或哮喘等肺部问题的人来说，有针对性的呼吸练习也很有帮助。
后背式呼吸
你知道吗？每个健康的成年人每天需要重复呼吸超过几万次，但如果仔细比较，每个人的呼吸模式都是不同的。生活中的习惯姿势、个体呼吸肌肉的力量、自身疾病引起的结构变化或肌肉补偿可能会改变我们的呼吸模式。背部呼吸主要是通过帮助呼吸肌肉收缩来扩大胸部体积，以帮助呼吸。这种呼吸模式在普拉提俯卧运动中比较能感觉到，这样的呼吸能很好地动用自己的腹部，属于深层次的呼吸。
简单介绍的普拉提的五种呼吸方法，在普拉提老先生看来，或者普拉提最引以自豪地地方就是呼吸的注重，这和普拉提创始人有关，普拉提创始人其实一开始式个体弱多病的孩子而且还饱受呼吸疾病的困扰，成年后其自身的创造力和对生活的观察，造就了一代普拉提大师。所以，对于初学者来说，更重要的是保持正确的方法，主要是自然呼吸。达到一定标准后练习呼吸可能更有效。记得刻意呼吸，否则会适得其反。