钱江晚报·小时新闻通讯员王文婷记者何丽娜
跷二郎腿是很多人都有的习惯，和抠鼻子一样，不知从什么时候就养成了。
看电视跷二郎腿，看电视跷二郎腿，坐在电脑前工作也情不自禁跷着二郎腿......对很多人而言，这个动作早已习惯成自然。
虽说大家都知道这个行为对身体有危害，但有时就是忍不住，这不，一个年轻小伙就中了招......
图片来源：视觉中国
高低肩，长短腿，僵尸背
IT小医院
从事IT工作的小卢（化名）今年三十出头，常对着电脑一坐就是大半天，他有个小“癖好”：每天对着电脑跷二郎腿，“歪七扭八”地靠在一边的椅子扶手上。
一天深夜，刚加完班的小卢到家时已是凌晨，疲惫的他躺在沙发上睡着了。待一觉醒来，小卢想起身爬到床上去继续休息，却忽然感觉腰背剧痛，躺也躺不下，坐也坐不起来，就连上厕所都很困难。发现情况不对的室友赶紧拨打，将小卢就医院。
经检查，小卢的脊柱侧弯、旋转，骨盆倾斜，而这也是他平常看起来“高低肩，长短腿”的原因。
在仔细询问病史后，医生告知小卢，这是跷二郎腿诱发的严重后果，需要长时间的康复治疗，得知真相的他后悔不已。
你有多少时间在跷二郎腿
结果让人震惊
现代人生活工作压力大，生活节奏快，如果你和小卢一样，每天需长时间面对电脑，那么我们究竟有多少时间在跷二郎腿？
以小卢为例，进行一个简单的计算：
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假设每天在办公室工作12个小时，一周工作6天（偶尔可能是5天），每天上班期间除去端茶倒水，吃饭散心的时间，算1个小时，其余时间基本都在坐着，这样至少要坐11个小时；
上下班不管是开车还是地铁，也都是坐着，算2小时；在家里看电视，吃饭，看书，打游戏，也是坐着，算2小时；
周末一天（偶尔可能是2天），窝在家坐着的时间，少一点算2小时吧。
那我们一周坐着的时间至少是：（11+2+2+2）*6=小时
一个月呢？（11+2+2+2）*6*4=小时
一年呢？（11+2+2+2）*6*4*12=小时
一年一共有多少小时呢？按照天计算，也就是：24*=小时
换句话说，“”机制的工作者一年中有超过一半的时间是在坐着，而这其中有近一半的时间都在翘着二郎腿。
为啥总是控制不住自己的腿
可能与这些原因有关
康复医学科孟祥博副主任医师介绍，从康复医学科的角度来分析，现代人觉得跷二郎腿“爽”是有原因的。
1.来自身体的本能
首先，从骨关节平衡的生物力学上来看，坐姿是否轻松（即为了维持最佳的力学平衡状态）取决于两个因素：重心的高低和重心所在的支撑面大小。一般来说，支撑面越大，重心越低，就会越轻松。
当我们坐在凳子上的时候，支撑面其实就是两侧坐骨之间，而跷二郎腿舒服的原因，就是因为增加了支撑面积。
另外，从肌肉角度上来看，每当我们保持挺拔坐正姿势的时候，腹部和腰背部等多区域的肌肉会同时发力，相互配合，以稳定躯干。
而在跷二郎腿时，我们会不自觉地向后靠或者弓背，减少了腰腹部核心肌群的发力。不用力就意味着省力气，自然就会觉得舒服了。
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2.身份与颜值的需要
回想我们以前看过的电影，作品中的大佬在坐下后，总会很霸气地翘起二郎腿。心理学认为，这不仅是一种身份的象征，也是优越感的表现。
此外，紧张或无聊的时候，跷二郎腿还能缓解情绪，让整个人都能够放松下来。
因此，如果跷二郎腿一旦成为了日常习惯，即使每天提醒自己，也是想改也改不动了……
跷二郎腿时间不宜超过10分钟
否则弊大于利
从某种角度讲，跷二郎腿可以调整人体重心，使我们坐着的时候更稳当；也可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张，使肌群得到短暂放松。
但孟祥博表示，前提是时间要短，最好不要超过10分钟，否则带来的危害远多于益处。
首先，跷二郎腿时，由于两侧骨盆受力不均，相连脊柱会发生一定程度的代偿性侧弯，而脊柱一侧的肌肉会处在被动拉长的状态，同时肩部会向大腿翘起侧倾斜形成高低肩，以保证身体平衡；
部分人由于身体前倾，脊柱可能还会后凸，此时就容易造成脊椎的变形，出现椎间盘突出、腰椎侧弯、单侧腰肌劳损、骨盆侧倾后倾等，接连出现腰背痛、下肢放射痛、高低肩、臀部扁平、走路颠簸等症状。
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其次，它会增加负重腿患膝骨关节炎的风险。
跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，加重局部软骨损伤。而膝关节的外侧副韧带，受到持续牵拉而松弛，加重了膝关节的不稳定，导致进一步的关节损伤。因此提醒大家减少跷二郎腿的次数、时间。
如果你实在摆脱不了“跷二郎腿”的快乐，孟祥博建议两个腿换勤快点儿，最好10分钟左右交替一次。
而已有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，请杜绝跷二郎腿的坐姿。
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