穿衣服照镜子的时候时你有没有感觉你的肩膀一个高一个低？
你以为是什么原因？
其实很有可能是因为你的脊柱有问题了！
我们常见的问题就是脊柱侧弯，又叫脊柱侧凸，一般常见在常年伏案的上班族和坐姿不正的学生族，只有少部分是先天遗传的。（先天遗传医院，健身并不能治好）
脊柱侧弯属于上交叉综合症，会导致高低肩，造成腰背痛，身姿不正，还有可能影响我们心肺功能。
怎么判断是不是脊柱侧弯呢?
我们可以从我们肩膀高低程度来判断是否是脊柱侧弯，还可以让小伙伴从你的后背观察脊柱是笔直的还是弯曲的，左右后背是否是对称的。
我们有很多脊柱侧弯是可以通过健身来改善的。
大多数脊柱侧弯是因为脊柱两侧的肌力不平衡，同样如果你的左右肌力不平衡也会导致脊柱侧弯。两者也是相辅相成的。
那么我们怎么锻炼呢？
一丶加强横突棘肌群的多裂肌和竖脊肌群的锻炼：
竖脊肌群包括最长肌，棘肌还有髂肋肌，
他们都是保护脊椎稳定，维持身体直立稳定躯干的关键。
竖脊肌锻炼方式：
①山羊挺身
②十字挺身
③小飞燕
多裂肌锻炼方式：
①杠铃罗马里亚硬拉
二丶加强核心力量的训练
①平板支撑
②仰卧起坐
③臀桥