中国美女千千万，哪一个不是明艳照人？爱美之心，人皆有之，漂亮的小姐姐们，大家都喜欢，但是世界上没有%的完美，美人也会有“缺陷“——盆骨前倾。
缺陷1——“翘臀”
美胸常见，翘臀难寻，在越来越开放的如今，女性对于自我身材的审美与掌控，变得直接和自信，“翘臀”与否，也已经成为了如今的审美标准之一，类似于“水蜜桃”的蜜桃臀，是女性朋友对于臀部塑形的最高目标，并且付诸着努力，但是很可能你引以为傲的“翘臀”会是假的！您一定会惊讶，这长在了自己身上货真价实的东西，怎么能是假的？
没错，不仅你的“翘臀”是假的，而且大家熟知的志玲姐姐、热巴女神的“翘臀”也有可能是假的，不是说她们做了脂肪填充，而是因为她们“骨盆前倾”。
骨盆连接脊柱和大腿骨，具有旋转或倾斜的功能，骨盆前倾会造成骨盆向前偏移，形成腰椎不正常的生理性前凸，也正是因为腰椎的前凸，使得臀部貌似“翘起”，也错误的让大家认知为，这就是所谓的“S形曲线”。
缺陷2——“小肚子”
前有关晓彤，后有*，常常被传“有孕”，而事实往往都是子虚乌有，但为何那么瘦的两个人，常常会出现“小腹微凸”的状况？这其实还是“骨盆前倾”在搞*。
小腹微凸，就是上文提到的因为“骨盆前倾”而形成的腰椎不正常表现，从而形成的小腹处生理性前凸，这不仅会出现“小肚子”，还会形成臀部的横向发展和下垂，这实在是女明星们的致命打击，难怪女明星们人人都要必备“百万修图师”呢！
缺陷3——“X、O型腿”
女明星的大长腿，辣么长！辣么细！辣么白！还会有缺陷？是的！女明星们一个个都是“腿精”，但看似已经完美的双腿，却还是有着严重的小缺陷，不直！也就是我们常说的“X、O型腿”！因为腿不直，穿上短裙就没有那么完美；走路姿势就没有那么好看，就比如粉丝众多的张天爱（下图左）和*（下图右）。
“X、O型腿”，其实就是站立时膝盖可以并拢，但小腿不能并拢，主要表现就是走路时候，两个膝盖会因为“膝盖内扣”而导致互相“打架”。而“X、O型腿”的形成，很大一部分原因也是来自于骨盆前倾，从生物力学的角度来讲，日常人类的站立、行走、蹲下，力量都是通过骨盆传导给下肢的，如果骨盆处在错误的位置上，下肢骨的受力也会一直处于错误的位置，久而久之下肢骨就很容易形成“X、O型腿”。相反，如果对骨盆进行改善，帮助其回到正确的位置上，也能够帮助改善腿型。
粉丝别瞎学，小心学成“骨盆前倾”
（1）高跟鞋再好看，也别经常穿
谁都会羡慕电视上的女性，穿着美美的高跟鞋艳丽四射，但这高跟鞋，还是要少穿，穿着高跟鞋时，人体的各个受力结构都会发生改变，首先整个身体会自然的前倾，但为了保持平衡，我们的受重力，就要寻找到一个平衡的点，而这个点就是我们的腰椎，腰椎连着骨盆，重心前移导致腰曲变大，自然也就改变了骨盆的倾斜度，最终形成骨盆前倾。
（2）注意姿态，别总“凹造型”
姿态不正确是骨盆前倾的重要原因，站立的时候只靠单腿站立或是单腿弯曲、单腿伸直都会对骨盆造成压力，并且还会降低骨盆处的血液循环速度，坐着也不好好坐着，非得撅着屁股、顶着胯，学一些明星们“凹造型”，越是奇怪的动作还越是模仿，殊不知明星只是随便拍张照片，粉丝们却是摆姿势摆到腰酸背痛。
（3）正确锻炼，小心运动伤害
经常锻炼是一种好的生活习惯，但是不正确的锻炼动作，也会伤害到人体骨骼，比如错误的“深蹲”动作，起始时会形成骨盆前倾的姿势，从而导致下蹲过程中的腰椎过度伸展，如不对健身动作加以改善，时间一长，骨盆前倾势必出现。
赶紧自测，有则改正，无则预防
骨盆前倾不是“美”，而是对人体骨骼、关节、软组织的三重损害，首先这种情况有可能会造成腰椎、骨盆退行性病变的加剧，因为骨盆前倾而导致的不正常倾斜，还会造成人体受力及发力位置的倾斜，从而出现骨质增生、椎间盘突出、韧带损伤等一系列的身体伤害，其次，还会导致患者出现腰肌劳损的症状。
还是先做个自测吧，有则去改正，无则去预防。靠墙站立，检查一下自己下腰窝处，和垂直墙面之间的距离，如果大于3指或者一拳，你就是骨盆前倾没跑了。
最有效、最轻松的改善动作，大家可以在家的床上练习，双手放于身体两侧，用小腹力量将腿慢慢抬起，并且保持与地面的垂直状态10-15s，然后慢慢放下双腿，来回重复15-20次。过程中一定要保持小腹收紧，避免背部弯曲，（如下图）既能改善骨盆前倾，还能帮助锻炼腹肌肌群。
好啦，今天关于“体态与健康”之骨盆前倾篇，就为大家分享完毕，大家还有什么相关知识或是经验想要分享的，都赶快留言哦，让我们在保持健康的状态下，一起拥有好身材吧！