腰椎间盘突出的发生原因多样，共同的症状表现为腰腿痛、活动受限，会给正常工作与生活带来不便和困难。严重者甚至会导致瘫痪。现在几乎成了常见病和多发病。为了防止腰椎间盘突出的发生，需要在日常工作和生活中，不断的加以注意和预防。以下一些不良习惯和动作都是容易引起腰椎间盘突出的重大诱因，因此要时刻加以注意。
坐着时不要翘二郎腿。因为坐着时翘二郎腿会导致骨盆倾斜，从而使腰椎和腰椎间盘承受压力不均，促使腰肌劳损，久而久之便会发生腰椎间盘突出。建议：坐着时注意尽量不要翘二郎腿，同时摆正骨盆，让腰椎受力均匀是正确而健康的坐姿。
坐着时避免“老妇人”姿势。因为“老妇人”姿势会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力就会增加，久而久之会导致腰椎间盘退变严重。坐位的时候要保持上身挺直，同时收腹和并拢下肢；椅子有靠背时，要尽量将腰背紧贴椅背，这样腰背部的肌肉就不会太疲劳了。
不要经常出现睡姿不良现象。不良睡姿是指平躺时颈腰部无支撑。这种睡姿会导致腰背部悬空而肌肉紧张，久之腰背部肌肉力量不够时，就会造成腰椎间盘突出的发生。建议：尽量选择硬床垫，平躺时膝盖下面再垫一软枕，以便髋关节和膝关节微屈放松，腰背部肌肉同时放松，椎间盘压力降低了，椎间盘突出的风险也就减少了。
不要经常单手提重物行走。在单手提重物行走的时候，会导致身体整体倾斜，椎间盘两侧受力不均匀，腰背部肌肉的紧张度也不一样，对椎间盘的危害相当大。建议：提重物时尽量双手同提，或两手的重量尽量均衡，以保证躯干的平衡和腰椎受力的均匀。
女性最好避免穿着高跟鞋因为女性穿着高跟鞋的时候，人的重心过度前移，造成了骨盆前倾，脊柱弯曲度变大，腰椎受力集中以后椎间盘就容易损伤。建议：日常尽量以穿着平跟鞋为主；如果特殊场合必须要穿高跟鞋的，要注意要尽量将重心从前脚掌移至脚后跟。
不要养成弯腰搬重物的习惯。由于直接弯腰搬重的东西时，会导致腰椎间盘瞬间受力增加，这时极容易导致腰椎间盘通过薄弱区域而突出，有的甚至加重了原有的突出症状而痛苦不堪。搬动时尽可能将重物靠近身体，保持背部笔直的方式站起来，将重物贴近身体的方式搬运。
避免慢性咳嗽和便秘发生。因为长期慢性咳嗽和便秘，会导致腹压的明显增加；腹压增加的同时，腰椎间盘受力也增加了，这就成了腰椎间盘突出的危险因素。因此要及时治疗慢性咳嗽和便秘，从根本上消除病因。