之也写过同样的文章，由于今天又有会员问了同样的问题，所以我们再来聊聊后弯吧。
我想许多人在瑜伽的课堂中，都发现了这样的个别差异，有些人在练习后弯体位法时，比其他人更容易做到较大的角度（这不见的是值得羡慕的事情）。这样的差异除了受到软组织（筋膜、肌肉、韧带等）弹性和延展性的影响外，另一个影响因素则来自于骨骼的结构。
每个人的脊椎其实存在着很大的差异性。以腰椎来说，并非每个人都拥有5节腰椎，可能的腰椎数量为4-6节；另外，每个人的自然前凸（lordosis）角度也有29度到69度的差异。但请记得，这并不代表有多少节数和角度是正常，或是有瑕疵的，一切都只是个别的差异而已。
其中一个对后弯产生显著影响的关键因素是棘突。如图1所示，每个人腰椎棘突的形状、大小和倾斜角度各有差异。在后弯动作中，如果排除软组织的影响，那么棘突在彼此触碰之前拥有多少空间，便对后弯的角度产生重要的影响，如果棘突较短、较窄、角度较趋近于水平，那么它们彼此间的空间就较大，可以产生的后弯角度便较大。
表1所呈现的，是来自于近3,个男性和女性的样本平均数值，显示人们腰椎棘突的长度和角度有显著的不同。一般来说，女性的棘突角度往往比男性大，长度则较短，但这可能只是因为女性平均体型较为娇小所致。有研究显示，女性的腰椎棘突长度从7.6厘米至28.4厘米不等，几乎相差了四倍！而男性则是介于8.9公厘至33.5厘米之间。
此外，不同种族间也存在着差异，例如：欧洲裔与非洲裔人种相比，欧洲裔人种的棘突往往较长、较接近水平。有趣的是，随着年龄增长，棘突往往会变长，这意味着随着年龄的增长，我们的后弯能力会减少，这也是正常的。
想象一下分别拥有图1所示腰椎的两个学员练习眼镜蛇式，他们不可能做出同样的后弯角度（如图2所示），请注意两位学员棘突的间距，右边学员每对棘突间有很大的差距，左边学员则较小。事实上，左边学员第4节和第5节腰椎间几乎已没有空间，所以这个关节已经没有任何延伸的余地，而瑜伽的练习并无法改变这一点！但这并不代表他不够努力练习及专注。
最后，瑜伽老师及身体工作者必须要能意识到的是，人们不同的棘突长度可能会让我们产生自然前凸曲线的错觉。如图3所示，三个脊柱前侧显示的真正脊柱前凸曲线是相同的，但脊柱后侧的曲线似乎很不相同。当我们认为学员或客户前凸曲度不足时，可能他们实际上拥有正常的前凸角度，只是他们的棘突比一般人较长而已。
表象是容易骗人的！不管是在进行健康评价，或是在瑜伽练习上都一样。人们经常会以柔软度、体型及不适切的价值观来评断一个人或自己，但这并不是瑜伽要教导我们的；“多”也不见的是好的，但似乎人们已经习惯于崇尚拥有更多。
我想，在瑜伽练习的这条路上，需要我们好好用“心”去做出明智的抉择，对于人生也相同。