据今年1月12日，梦想加空间平台发布的一份《办公行为报告》称，平均每天有46.13%的用户存在加班行为。其中，北京有21.77%的用户每天工作时长超10小时，是超长加班人数最多的城市。
说到加班，影响最大的是什么呢？不是你的钱包，而是你的健康。其中又以颈椎、腰椎等脊柱疾病首当其冲。
加班和颈、腰椎疾病有什么关系？
加班会延长办公室白领的久坐时间，长期处于单一姿势或错误的坐姿，会使颈、腰部部分肌肉长期处于紧张的状态，不仅易于出现颈肩部酸痛不适、腰背部疼痛等情况，也使这些维持正常姿势的肌肉无力维持正常的脊柱生理曲度，将压力转加给椎间盘及椎间关节，加速颈、腰椎的退变。
加班时间变长，空闲时间变少，也使上班族运动、锻炼的时间减少，颈、腰部肌肉力量减弱，再加上久坐不动，自然而然脊柱健康会出现问题。
那该如何对抗办公室容易发生的颈、腰椎病呢？
首先就是保持正确的坐姿。医院神经外科李维新主任建议大家一定要注意以下5点：
◆第一、要平视看屏幕，不要低头看显示器。可以抬高显示器，让屏幕的上三分之一与眼睛水平，显示器与眼睛间距离45-60厘米。
◆第二、肘关节要有支撑。颈部、肩部肌肉要得到放松。
◆第三、颈部后方要有支撑，尽量地靠在椅背上。
◆第四、腰部要有支撑，可以垫上腰靠。如果腰部后方长时间悬空的话，腰部肌肉会出现劳损。
◆第五、脚下要有支撑，可以放脚垫。把膝关节抬高一点，与腿部高度平行。
记住这五点，我们在坐的时候就不会太累。
但同时我们也要记住：
1、不要坐的时间过长，每40分钟就要起来活动一下。
2、平时也要注重加强运动、锻炼，可以做做颈、腰部肌肉的锻炼。
3、若出现手麻、上肢无故麻疼、下肢踩棉花感等等类似颈椎病症状或者腰疼、下肢放射性疼痛、麻木等等类似腰椎病症状，医院神经外科进行检查并进行治疗了。