怀孕期间因为孕妇的新陈代谢加快和提供养分给胎儿生长，所以准妈妈要注意饮食，确保有充足营养给胎儿发育。如果营养素不足，不仅会影响胎儿生长，更会增加孕妇患有贫血，骨质疏松的机会。怀有宝宝的孕妇要增加饮食，但并不需要增加双份的量，宝妈妈也要注意均衡健康饮食。因为孕妇体重增加过多，会增加产后肥胖，高血压的风险。除此之外，如果孕妇能保持健康饮食，是日后建立宝宝健康饮食的基础，因为怀孕和哺乳妈妈的口味直接影响宝宝的饮食喜好。研究显示，在怀孕和哺乳期间，妈妈多吃蔬菜，宝宝将来也会多吃蔬菜。
孕妇在不同的怀孕周期对营养的需求也有不同。怀孕初期：孕妇摄取的营养主要提供胎儿的发育上的器官发展，并非体重的增加。所以孕妇只是比平常多吃一百卡路里的食物就足够了，分量就相当于一块面包或者一杯低脂奶。这时期，孕妇对叶酸的需求会增加，需要多吃叶酸丰富的食物来预防胎儿患上脊柱裂的可能。脊柱裂是先天永久性疾病，是覆盖脊髓神经的骨骼缺损，严重的话，患者会下肢瘫痪和大小便失禁。怀孕初期的三个月，服用叶酸补充剂，可减少胎儿出现脊柱裂的机会。所以摄取足够的叶酸很重要。含丰富叶酸的食物包括1、绿色的叶菜，例如菠菜，白菜，芦笋等。2、各种豆类和干豆。3、水果木瓜、香蕉、草莓、橘子。4、添加了叶酸的粟米片和早餐谷物食品，记得要选择低糖的。
怀孕中期和后期。胎儿的体重增加。孕妇对热量的需求也会增多。增加的热量相当于一杯低脂奶一块面包一两猪肉半个橘子。在这个期间，孕妇要求摄取更多的营养素，钙质、铁质、锌质、叶酸、碘质等。但是孕妇的整体食量只是稍有增加，无需过度饮食，以免体重大幅增加。主要注意食物中营养素的质量。怀孕其间，要坚持均衡健康饮食的原则。
宝妈妈在孕期健康饮食十分重要，不仅关于妈妈的日后健康问题，最近，伦敦国王学院和布里斯托尔大学的研究人员研究发现，儿童多动症可能与准妈妈在怀孕期间摄入高脂肪高含糖量饮食有关，会让儿童在生命早期产生行为问题。促进健康的孕期饮食可能会降低婴儿出现行为问题或多动症的风险。
（本文来自：百度宝宝知道彩虹风雨）
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