昨天跟大家提到孕中期需要多吃些有利胎儿大脑发育的食物，下面就来跟大家分享一下有哪些食物吧:
1、吃哪些麦类食物有利于胎儿大脑发育
多吃麦类的食物对人体心脏的健康十分有利，除此之外，有些麦类食物对胎儿的大脑发育也十分有益。比如：
●有些孕妈妈喜欢吃面食，可以用荞麦面做面条或饼类食用荞麦面中含有较多的赖氨酸和色氨酸，可以提供给胎宝宝大脑发育所需的必要营养素。而其所含的不饱和脂肪酸更是有益胎儿健康和大脑发育。
●青稞面中也含有大量的不饱和脂肪酸，同样能促进胎儿脑部的发育但是青稞面在大部分地区人们的日常饮食中所占比例不大，所以可用其他食物来辅助摄取相关的营养素，以利于胎儿大脑的发育。
●小麦营养丰富不仅含有大量的蛋白质、脂肪、糖类，还有钙、磷、铁等矿物元素，这些微量元素非常有益于胎宝宝的大脑发育。在选择时，最好要标准粉，它的营养比富强粉略高。
2、吃哪些豆类食品有利于胎儿大脑发育
大豆是健康食品，随着研究的深入，人们对大豆保健功效的发现越来越多。有关研究发现，大豆中所含的大豆磷脂对人体健康很重要，磷脂是组成大脑细胞和神经细胞必不可少的成分。孕妈妈经常食用大豆，对胎儿大脑机能和神经化学功能有促进作用。另外，大豆中含有的钙、铁、磷、维生素、烟酸等元素可以提供给胎儿大脑发育充足的营养，所以说大豆是很好的健脑食品。
豆豉是发酵后的大豆，也是很有利于胎儿脑发育的重要物质。豆豉中含有非常丰富的B族维生素，含量比大豆高了近1倍。谷氨酸是大脑中非常重要的一种物质，有提高记忆力的作用，而豆豉中含有的维生素B2就在谷氨酸代谢中起重要作用，因此多吃豆豉对胎儿的大脑发育有良好的作用。
小知识:
黑豆含有的矿物质、胡萝卜素及多种维生素都可以满足人类对营养物质的需要。黑豆中的不饱和脂肪酸可以在体内转化成卵磷脂，进而促进脑神经的形成。黑豆中含有的钙、磷有健脑益智的作用，孕妈妈可以适当多吃。此外，黑豆也是有利于胎儿大脑发育的重要食物。它含有的油脂多达19种，而且大部分是不饱和酸，易于人体吸收，可以满足人体对脂肪的需求量。
3、吃哪些水果有利于胎儿发育
水果不仅是孕妈妈茶余饭后的补充食物，如恰当选择，还能有效帮助胎儿健康发育。孕妈妈多吃水果对自己和胎儿都是很有好处的。水果中含有的维生素等营养物质，可以使孕妈妈体内合成更多有利于胎儿生长的元素，促进胎儿健康发育，快速成长。可以说，孕妈妈坚持食用水果，对孩子的先天素质发育比较好。
对于孕妈妈来说，香蕉是极好的选择。因为香蕉中含有几乎所有种类的营养物质，而且钾元素、叶酸、亚叶酸、维生素B6的含量特别高，这些物质可以保证胎儿神经管的正常发育，从而减少胎儿无脑病或脊柱裂严重畸形的发生概率。
其次是柑橘类水果。像橘子、柚子、橙子等水果中，柠檬酸、糖类的含量极其丰富，而且它们也是维生素C的“高产户”，对胎儿牙齿、骨骼的正常生长发育和造血系统的完善有良好的促进作用。而维生素C只能由母体提供，所以孕妈妈要多吃含维生素C丰富的水果。
苹果中含有大量的维生素和矿物质元素，它们不仅能够提供胎儿生长的必要营养，还能帮助孩子脑部健康发育。苹果中含有的锌元素与胎儿脑部的记忆发展有关，可以提高孩子后天的记忆力。
今天有准妈妈问我:孕期想吃辣的、甜的、酸的，可是又不敢吃，咱们明天就这些一系列的问题逐一给大家分享，希望能帮助大家！感谢大家的支持和鼓励！