脊柱侧弯是青少年常发生的疾病，严重的情况下会患者的正常生长发育，可能会导致背部畸形而产生生长障碍，影响躯体美观，容易让孩子感到自卑。一些不良的站姿、坐姿都可能导致脊柱侧弯，而睡觉时姿势不正确，也会引起该疾病发生，需注意。
1.喜欢趴着睡，容易引起颈椎错位。2.喜欢蜷缩着睡觉，可能引起腰椎、脊椎变直的情况。3.喜欢抱着玩偶、被子等睡觉，可能导致背部菱形肌肉损伤。如果有以上不良睡姿，建议改正，睡眠时应尽量采取以下姿势：1.仰卧：仰卧入睡可以很好地保护脊柱和颈椎，但需选择高度合适的枕头，可以在膝盖部位垫一个枕头，帮助维持一个健康的身体曲线，还能缓解椎间盘的压力。如果平时喜欢翻身，可以多裹被子，限制翻身的次数。2.侧卧：侧卧时枕头要和肩同高，双腿之间可以夹被子或者枕头，但需注意不宜长时间一侧睡，应保持双侧侧卧的次数差不多，否则也容易发生脊柱侧弯。
除了睡姿上的调整，青少年入睡前也应培养好一些习惯，辅助睡眠，获得更好的睡眠质量。1.睡前泡脚：能够增强全身的血液循环，加速新陈代谢，缓解身体疲劳，更容易入睡，且睡眠质量更好。2.睡前喝牛奶：牛奶中的物质具有安眠的作用，睡前喝一杯牛奶可以让青少年睡得更香，并且牛奶营养丰富，对生长期间的青少年很有好处。但要注意尽量在睡前一个小时喝，避免加重胃肠负担。