树式瑜伽可以拉伸背部肌肉，锻炼脊柱，对于矫正脊柱弯曲有很好的效果。
调息：
选择舒适的坐姿，调整好呼吸，身心放松，更好的进入体式的练习。
分解动作：
1.站立在垫子上，双腿自然分开，抬起左脚，握着脚踝，将脚底贴着右大腿内侧，脚趾朝下，保持髋部朝向正 前方，左膝朝着左外侧。
2.吸气时，双手经两侧向上，头顶合掌，目视前方，绷紧右腿，保持三组呼吸。
3.呼气，松开双手，左脚放回地上，两腿可交替练习。
每天坚持练习，循序渐进，达到最佳效果。