许多人开始练习瑜伽时，她们总是很期盼自己有一天能像那些可以轻松随意地做出任何体式的人一样，因为她们认为这样不仅可以省去每天上瑜伽课的麻烦，还可以节省很多时间。关键是她们可以抛开每天惦记着要去上课的心理负担。想着自己如果练习的熟练了以后，自己就可以随时随地练习。所以她们就会经常问是否有什么方法和技巧可以让自己尽快练好瑜伽。
这也是许多新手面临的心理问题，急躁是瑜伽练习中的一大禁忌。从瑜伽的角度来看，每个人的身体素质和理解能力都大不相同。许多人从一开始就因为抱着不耐烦的态度在练习，然后当她们看到别人进步很快时，而自己仍然像蜗牛一样爬行时。经过长时间的练习，甚至腿的韧带也无法完全绷直，渐渐地，她们会萌生退意。就认为自己不适合练瑜伽，最后摇摇头放弃了。
作为一种健身运动，轩姐想说的是瑜伽练习也没有什么诀窍。只有坚持下去，你首先得要慢下来，不要急躁，慢慢沉淀下来。随着时间的推移，有一天你将能够做到那些瑜伽达人所能做到的高难度体式。你可以轻松随意地做任何姿势。你将不再有每天去赶着上课的烦恼，也不再有是否继续坚持下去的心理负担。因为瑜伽练习随着时间的推移已经成为你的生活习惯，就像穿衣和吃饭一样，它会变得十分自然。
就像这个瑜伽轮式一样，每个人都知道这个动作很酷也很受欢迎，但是仍然需要长期的练习才能让这个动作做的时候变得简单和自由。而最直接的判断是这个动作的做法了，可以轻松自如，随心所欲地做这个动作的人一般是直接站立后弯就可以潇洒完成，而新手大多只能从躺下开始练习，让我们来看看这个动作新手的练习方法：
仰卧进入，弯曲膝盖，脚踩实地上，双手分别支撑在肩膀两侧，指尖指向脚的方向，肘部朝向天花板。吸气时，你的手和脚向下推地面，然后抬起臀部，依次离开地面。在每次练习中，拱起你的腰，尽可能到最高点，抬起脚跟，保持双手垂直，头部自然垂直于地面。这样，新手可以更好地感受到这种动作的感觉，同时还可以防止腰椎受伤，提高腰椎的柔韧性，从而为今后轻松做站立后弯的练习打下坚实的基础。
手肘倒立式的姿势也是一种非常受欢迎的姿势。据说不能倒立的瑜伽士不是真正的瑜伽士。除了这个动作给练习者带来的众多好处外，倒立有助于减少身体脂肪，尤其是腿部和腰部的脂肪，因为倒立时，我们的身体呈现垂直状态。腰部和腿部一起用力有助于消除脂肪和锻炼肌肉。
此外，从心理学的角度来看，倒立也允许我们从另一个角度看待事物。从情绪上讲，倒立还可以将骨盆能量(创造力和自我力量的能量)导向心脏，促进自我探索和内心成长。从身体的角度来看，倒立可以滋养免疫和内分泌系统，从而激活和支持大脑和内脏器官。当倒立姿势正确时，它还可以释放颈部和脊柱之间的紧张感，从而更好地帮助加强脊柱和提高脊柱的柔韧性。经常练习也有助于提高臂力和体力。
骆驼式虽然简单，但也是瑜伽动作中的基础。为了更好地控制身体，为将来轻松自如地练习瑜伽大家基础，这个动作显得格为重要。骆驼式可以拉伸和加强脊柱，促进血液循环，尤其有益于脊柱神经从额外的血液的滋养中受益，它对纠正驼背和肩膀下垂的不良体态有很好的效果，因为身姿的矫正也非常有助于更好的瑜伽练习，可以防止不必要的瑜伽损伤，并且可以在瑜伽练习中保持身体在最舒适的位置。
练习瑜伽没有诀窍，只有坚持，瑜伽是一种非常注重基础的健身运动。只有由易到难，坚持循序渐进的练习方式，瑜伽的路才会变得越来越顺畅，因为能够随意做任何姿势不是天生能做到的。坚持不懈和汗水才是成功的关键。
瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！