概括：最好的预防和治疗颈椎病的方法是是白天保持良好的作息姿势，晚上经常用斜面护脊床垫来仰卧的方法来矫正一下颈椎。
根据世界卫生组织公布的数据，颈椎病已经成为世界第二大顽疾（前面小编作过一个大胆的预测：预言：未来10年，颈椎病会成为全球第一大疾病），这应该同近些年的低头族的出现有很大的关系，当然也同我们医学技术的发展有很大关系——你很难想象，很多重大疾病都是由颈椎病的并发症引起的。我试着摘了几条：
个中风病症患者中有90%以上是由颈椎病引发的并发症。个脑瘫病症患者中有63%以上是由颈椎病引发的并发症。个高位截瘫病症者中有85%以上是由颈椎病引发的并发症。个猝倒死亡病症者中有95%以上是由颈椎病引发的并发症。个心肌梗塞病症者中有70%以上是由颈椎并引发的并发症。个脑血栓病症者中有80%以上是由颈椎病引发的并发症。个高血压病症者中有60%以上是由颈椎病引发的并发症。个神经性胃溃疡病症者中有75%以上是由颈椎并引发的并发症
这些数据是医学发展的结果，原来是很难想象中风病等为是颈椎病的并发症的，这也是为什么笔者认为“十年之内，颈椎病会成为第一顽疾”的原因。
那么，我们到底应该怎么预防和治疗颈椎病呢？
要解决一个问题，我们首先要花大部分时间来分析引起这个问题的原因，你认为颈椎病是怎么引起的？
小编近些年同不少的颈椎病人进行过沟通，超过95%的人都认可是平时的作息姿势不对造成的，年青人都认为是使用手机时姿势不对造成的。那么，要改变这种情况，首先当然是少长时间低头玩手机——尽可能注意玩手机时的姿势。同时，从我们的作息时间来看，大家一定要重要睡觉的时间。我们通常的观念是要睡硬床垫，而忽略更加重要的睡姿——大家都知道，老外喜欢睡软床垫，没有数据说明老外的颈椎腰椎问题比我们严重。试想一下，一个人是以弯腰的姿势睡在铁板上（就是以我们常说的卧如弓），长此以往，他的脊柱能健康吗？特点是如果他本向就一名低头族。
在此，小编建议大家使用护脊床垫，也叫斜面护脊床垫。它是近两年才有的。经常仰卧在它的斜面上，以此来矫正脊柱是目前比较好的平衡脊柱的方法。这种方法是很像骨科医生建议的打羽毛球或游泳等的。如下图：
护脊床垫提醒一下，不是让大家整个晚上都这样仰睡，只是矫正2至5个小时。你可以定上闹钟，时间到了之后，放上它自带的定制枕头，再正常睡觉就行了。它还可以同其它的配件一起使用。当然，你也可以请教产品专家，他们会给你一些建议。
这是小编目前比较认可的矫正脊柱的护脊方法，提出来同大家一起讨论，也请各位