1、什么时候脊柱才能得到休息呢？
答案是躺下的时侯。当我们平躺在床上，人体之所以会感觉到非常放松和舒服，是因为这时候无论下肢还是脊柱都从承重的状态中解放了出来，身体通过肌肉的放松状态而把重量分担给了床位，从而减轻了脊柱的负担。
临床数据显示，当人到老年，每个人都会不同程度地表现出脊柱侧弯的现象。这一罪魁祸首最终还是要归咎到直立行走这一人类存在的方式上，颈部和腰部的脊柱部位是整条脊柱上最常出现受力过重现象的部位，也就更容易因为劳损而患病。坐姿、劳累容易引发颈椎病和腰椎病，但颈部、腰部本身也是身体的承重点，十分容易形成劳损。
2、脊椎和人体的关系
人体上半身的重量几乎都是靠脊柱做支撑虽然在直立的时候下肢要承受全身的重量，但相比较而言，下肢比脊柱更强大有力，并且其负重时间是相对较少的。当我们坐下休息的时候，下肢其实已经被解放出来了，但因为上身还是处于直立的状态，所以这个时候脊柱仍然要承担起负重的责任。
正是因为脊柱具有弹性，所以它的长度才是经常变化且不固定的。从早晨起床的那一刻开始，脊柱就已经在承受身体的压力了，因此也会开始相应地缩短它本身的长度。白天的工作时间越长，脊柱承受压力的程度也就越大，其长度也就会缩得越短。如果在疲累的工作之余可以得到充分的休息，脊柱在晚上的时间又会慢慢恢复到自己的正常状态。
所以，如果是早晨测量身高的话，很有可能会比晚上得出来的数据要更高。需要提醒的是，现如今很多不良商家肆意吹嘘自己的产品能够让孩子在一夜之间长高，这多半是脊柱的自我伸缩功能而导致出现视觉误区，这和产品的功效并没有太多关系，请及时警惕不要上当。
3、可以先做一个简单的小实验：
将你的头轻轻地向后仰，然后尽最大可能向左转，之后再向右转，再向左转，此时你是否听到在颈椎处有“咔咔”的声音发出？或者在转动的时侯是否能明显感觉到酸疼和僵硬的情况？
如果你出现了上述症状，这就说明你的脊柱已经对身体发出警告了。不要以为脊柱的问题是随着年龄的增长而出现的。一项最新的调查显示，脊椎病的发病年龄已经提到30岁之前了。因为长期久坐、使用电脑和办公时的姿势不正确，脊柱很容易出现慢性劳损。这也是和脊椎有关的疾病已经堂而皇之地从老年人以及体力劳动者的专有疾病跃升为白领职业病种的原因所在，腰椎间盘突出和颈椎病的高发年龄，已经变成20-40岁的青壮年。
康复操：腰椎病的康复，建议行飞燕式和拱桥式。颈椎病的康复，建议采取米字操和粪字操。这4种操简单易学，十分适合长期饱受颈椎病和腰椎病疼痛折磨的患者。