1.假若你有症状，是不建议在健身房高强度健身的，这样会导致症状进一步加重，甚至突出物进一步加大，极有可能变成脱出，这是很可怕的。
2.假若你的腰椎间盘突出有没有症状，没有症状的话，你和普通的健身爱好者没什么区别，训练都是可以做的，他们也一样要保护好腰椎。
3.那么健身房有哪些训练，很容易伤到腰椎？做一下简单的讲解，预防大于治疗。
负重深蹲，在深蹲的时候不推荐大重量，也不是运动员，只是为了健康健身，不要拼大重量，对腰椎负担很大，一旦核心力量不足，弓背、塌腰就可能伤到椎间盘。硬拉，同样硬拉也是要求核心力量很强大，这也是损伤腰椎概率较高的因素之一，要做的时候最好戴上护腰。
4.要避免损伤腰椎间盘，其实挺好控制。
不要做过大的重量在腰部以上；不要在负重的时候旋转腰部；不要弯腰拿器械，屈膝屈髋，保持脊柱中立位；不要在腰部提示疲劳的时候，过量训练。
我是个健身爱好者，本人也有L5-S1椎间盘突出5mm，健身几年一直到现在身体也没出过任何问题，反而比以前更好，希望这篇文章对你有帮助！