腰背痛的一个常见地方是后弯姿势。有很多原因会导致疼痛。我们来看看不同类型的后弯姿势，以及为什么在这些姿势中会出现疼痛。
后弯的类型
在探讨为什么疼痛之前，先来简单看看不同类型的后弯疼痛。有些后弯我们积极地使用身体背部的肌肉。像蝗虫式和弓式。但在骆驼式或轮式里，身体后部的活动较少，更多地强调打开身体的前部。
而上犬式，介于这两大类之间。我们做的后弯的类型影响我们如何使用我们的肌肉。这会影响我们何时以及为什么会感到不适甚至疼痛。
后弯中腰痛的类型
下腰痛非常普遍。有时会感到整个下背部普遍疼痛。也可能会有夹痛感、剧痛或紧张感。也可能在骶髂关节(SI关节)上感觉到疼痛。
那么，为什么疼痛会出现在后弯姿势中呢？
过度后弯
后弯疼痛的一个最常见的原因是过度劳累。如果我们太努力地通过用力来实现后弯，所有的挤压会在错误的地方施加太多的压力。例如，如果我们只是试图弯曲背部，会在更灵活的部分创造太多的弯曲。而不是将弯曲分布在整个脊柱上。这会导致腰痛和压痛。
身体的组织需要时间打开，以便舒适地进入后弯姿势。更用力的推动不会补偿那些需要时间来张开的组织。例如，在上犬式中，通常会用力过猛，以至于想进入一个更深的后弯。这往往会使下背部过度弯曲，而对不太灵活的中背部和上背部