什么是脊柱？脊柱就是我们常说的脊梁骨，也被称作“龙骨”，它就像一座房子的大梁一样支撑着我们的身体。设想如果大梁被损坏，我们就无法撑起身体这座“房子”，所以健康的脊柱应该在稳定性和活动性之间存在着良好的平衡。
然而我们日常的生活习惯和体态等原因都有可能会影响到脊柱的健康。实际上，即使作为医生我们也很难避免偶尔出现颈肩和腰部的疼痛，那到底应该怎样做才能保护好我们的脊柱呢？
要想保护好脊柱，我们大家应该注意以下这几点！
01.不要背沉重的包或斜挎包。因为长期背过重的包可能会引起脊椎后弯、侧弯、前倾或者扭曲。同时，还会造成肌肉极度的紧张和疲劳，这样脖子和肩膀还有背部都会容易受到伤害。
02.睡觉要选择合适的床垫和枕头。床垫不能太软，太软的床垫虽然睡起来很舒服，但容易陷落导致翻身困难给脊柱带来负担。另外，还要注意枕头的高度要能保证睡觉时脊柱保持在一条直线上才好。
03.工作和休息的时候都要保持良好的身体姿态。生活中尽量不要翘二郎腿，不要养成弯腰驼背等压迫脊柱的坏习惯，因为长期翘二郎腿就会导致全身的重量集中在一条腿上，这样就会导致脊柱处于紧张的状态。
04.穿合适的鞋子，鞋面不要挤压到脚趾。不要选择过分硬底、厚底的鞋子，因为这样会使脚底不能更好地接触地面而增加脊柱的承重力。如果有扁平足或者体重过重的情况，最好自行定制鞋垫。
05.进行适度的运动。在日常生活中，我们可以选择一些运动来保健脊柱尤其是颈椎，比如说游泳健身、打乒乓球、打羽毛球等，强健的肌肉还能够保护骨骼和关节。
另外，很多人觉得站着比坐着累，但实际上站立姿势比坐着时脊柱所受的压力小。需要提醒提醒的是：弯腰站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均导致腰背疼痛，同时压迫脊柱和周围神经影响心肺。
脊柱是我们身体躯干的轴，也是神经重要的保护结构，所以希望大家日常能够保持良好的生活习惯，保护好脊柱的健康，远离“脊”病。