博恩斯运动恢复科技：骨盆前倾症状有哪些表现？如何用摇摆椅矫正决腰部骨盆前倾体态？骨盆前倾是腰痛的一个常见原因~~~今天呢我们会给大家展示~~如何可以快速有效地解决骨盆前倾~让所有人都可以过上健康有质量的生活！
博恩斯科技，怎么用摇摆训练椅训练法解决腰部、骨盆前倾体态问题
-09-:47
·
bones博恩斯
骨盆前倾是腰痛的一个常见原因~~~
今天呢我们会给大家展示~~~
如何可以快速有效地解决骨盆前倾~~
让所有人都可以过上健康有质量的生活！
欧美运动康复中心机构场景图
那么骨盆前倾到底有多么普遍研究发现大约75-85%的人都会有骨盆前倾，但是需要注意的是一个人他虽然有骨盆前倾，但这并不代表他就一定会有腰痛。
什么是骨盆前倾？
骨盆前倾是指骨盆向前病态地偏移，造成腰椎不正常地生理前凸。最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅。
骨盆前倾有什么危害？
首先，骨盆前倾对身材外观最大的危害就是会让人小腹前凸，导致臀部横向发展和下垂等难看的身材问题。其次，腰椎前凸，病理性姿势不正确，必然会导致腰酸背痛以及肩颈酸胀。此外，骨盆承托着腹部内脏，如果骨盆倾斜，也会导致内脏的运转不畅。
骨盆前倾自测：
其实人们对骨盆前倾的感受比较强烈。如果自己的小腹前凸、臀部后撅，一般就是骨盆前倾了。倘若自己拿不准，可以试试贴墙站立，上背和臀部都贴紧墙壁。如果背后能放入一掌，基本上身姿还是比较正常的，如果能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾了。
骨盆前倾的原因：
骨盆前倾的原因有很多种，用一张图来说，就是前后肌力的不平衡！
从上图中我们可以看到，骨盆前倾大多数情况下是由右上和左下的竖脊肌和髋部屈肌（髂腰肌、股直肌等）过强，或者左上和右下的腹肌、腘绳肌过弱造成的。
在日常生活中，训练比较少或腹肌较弱者会产生骨盆前倾。另外也有人认为，不正常的站、坐、行动姿势，甚至常穿高跟鞋也有可能导致骨盆前倾。
对于健美者而言，过多练习硬拉、深蹲，较少练腹部和伸展很容易产生「健美腰」，也就是骨盆前倾。
骨盆前倾，怎么破？
产生后天性骨盆前倾的原因就是前后的肌力不平衡，要解决它，就要从这方面入手。
那么骨盆前倾跟腰痛又有什么关系呢？想明白这个我们首先要了解我们的人体解剖学。我们的骨盆跟我们的脊椎是连接在一起的，当我们的骨盆过于前倾这会导致我们的脊椎更加的弯曲。正常来说这是ok的，但是如果我们的骨盆过于前倾从生物力学的角度来说这会增加更多的压力到我们的脊椎。如果同时我们在参加一些会让我们的脊椎受到更多负荷的活动时，比如说举哑铃或者在一个地方坐上1-2个小时这个呢？就会导致腰痛的产生。
那么问题来了，我们应该如何解决骨盆前倾其实答案非常简单
我们只需要稍微把我们的骨盆往后倾这样一来我们的骨盆就会位于一个更好的姿势，周围的肌肉也会更有效地工作效吸收到我们
脊椎上的负荷现在我们给大家展示一个简单的运动让你可以快速有效地解决骨盆前倾。因为这是一个更加实用的姿势，他也可以让你在做站立运动时比如说走路跟跑步更加容易地保持好姿势。
配和博恩斯腰部摇摆训练椅做以下动作就可以快速有效地解决骨盆前倾。如果你定期做训练你会发现保持好的姿势变得更加的容易，腰痛也会逐渐地减轻。
美国运动康复机构博恩斯摇摆椅训练
博恩斯摇摆训练椅！产
品~咨!!询＋V~信：nkxz是一种用于缓解背痛、平衡和柔韧性的腰部问题的解决方案。通过°的旋转、40°左右侧屈和35°前后屈伸功能，可以实现所有可能的运动组合。随着您的椎间盘老化，它们会失去内部液体的含量和压力。这会增加您背痛和肌肉紧绷或酸痛的可能性。摇摆椅为椎间盘补充水分，拉伸紧绷的肌肉，改善腰椎间盘的活动性、营养输送和废物消除。博恩斯摇摆椅采用独特的枢轴点设计，非常适合在家、办公室、学校、健身中心使用，是一款出色的康复保健工具，特别是如果您整天坐着或开始任何活动之前。通过我们提供的练习，放松腰部肌肉周围的结缔组织，每天使用椅子5-8分分钟以获得最佳效果。
在美国的美式整脊中心等运动康复机构，普遍通过摇摆椅来保持脊椎柔软和健康。这是一种风靡全国的做法，在减轻压力、帮助治愈损伤和保持脊椎年轻方面创造了奇迹！
腰部训练解决方案有哪些好处？
随着椎间盘老化，如果不每天进行修复，它们会失去内部液体的含量和压力。对患有慢性疼痛的人，可以通过博恩斯推出的脊椎训练椅，加载和卸载练习顺序系统的这一部分来缓解疼痛，这些练习可以以缓慢而轻松的速度进行，以适应患者的疼痛耐受性。由于在这把椅子上设计了枢轴点，与充气球/圆盘相比，您可以获得全方位的运动体验。它也是一个很好的工具，专为家庭、办公室、学校、健身中心和诊所康复使用而设计。经常腰痛的人，在家中使用便携式训练椅来继续康复。也被运动员和旅行者使用。
我们在日常生活中都有压力，有时压力是身体上的。尤其是我们的腰部，由于长期持续坐着而承受着很大的压力，这会产生重大影响，我们的腰部会感到僵硬和不适，这把椅子的运动有助于增强通过椎间盘的血液流动和氧合，缓解我们日常生活的压力和劳损。
1，增加腰部椎间盘和韧带的强度和柔韧性。,
2，减轻腰部的压力，有助于预防和恢复受伤。
3，有助于愈合椎间盘突出和撕裂。
4，为腰椎间盘补充水分和膨胀，让它们保持年轻和强壮。
5，增强血液的氧合作用并刺激新陈代谢，这是预防疾病所必需的。
6，整脊塑形前的热身活动，以便更轻松地重塑脊柱。
通过对自己的健康发挥积极和知情的作用，你一定能更好地控制疼痛，过上更健康的生活！
博恩斯腰部摇摆训练椅训练动作缓解骨盆前倾的六大动作：
骨盆前倾不仅会影响到体型，还会造成下背部不适感，影响到身体的健康。这种情况大多是因为肌肉群不协调所引起，可以通过运动锻炼来进行改善，下面6个动作可有效改善骨盆前倾，一起来了解一下。
骨盆前倾最有用的6个动作
1、髂腰肌牵拉
这个动作采用了很大的弓箭步，后腿膝盖紧贴瑜伽垫上，重心向前移，可以充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉，此动作保持15~30秒，可重复3~5组，可缓解骨盆前倾。
2、臀桥动作
臀桥动作要在平躺在瑜伽垫上，小腿保持竖立，保持腹部收紧，屁股夹紧，双臂平放于瑜伽垫，臀部微微抬起在空中停留大概三秒钟，然后放下。每组10克，每次做三组。不仅可以紧致臀部，对矫正骨盆前倾效果也很好。
3、卷腹
平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手挡在大腿处，手自然放松在大腿上，腹部发力起身用手去摸膝盖，慢起慢落。每组10个，每天做三组。做此动作时需注意脖子不要发力，腹部发力且腹部收紧。
4、体前屈
直腿俯身向下，双手尽量去触摸到地面，保持时间为30秒左右。做此动作时需注意双脚和肩同宽，吸气时上提身体，呼气时下压身体。
5、按摩腰椎
骨盆前倾也会导致腰痛，尤其是站的时间长时，要经常对腰部进行按摩，。
6、坐开胯
做此动作时腰背要挺直，用手将屁股收进来，胸腔打开，双手放在膝盖位置，然后用力按压，不要塌腰，使膝盖上下来回震动50次，此动作可以感受到大腿内侧拉伸。
以上6种动作可以有效缓解骨盆前倾，但是任何一个动作都需要坚持，长期才会有效果。可以起到恢复骨盆闭合收紧的作用，对骨盆前倾效果很好。