长期不正确的姿势或者玩手机造成了很多人的外貌变化，特别是明显的驼背现象，影响了个人的外貌，这种现象在人们的生活中也很常见。应该做些什么来改善这种情况？圆肩驼背不好看，4个动作帮你纠正，让你气质十足身材更完美！
首先要通过运动改善驼背现象。比如最好的方法就是选择瑜伽运动，可以改善驼背现象，为自己的外貌加分。个的好身材能带来更多的自信，这在生活中也很重要。
步骤1
瑜伽英雄坐在后面，双手交叉。这是一个个的姿势，可以锻炼到背部和腰部，可以有效改善驼背。而且整个个的练习比较简单。选择虚拟膝盖的姿势，双腿逐渐向后，保持靠近大腿，脚背贴地，双脚分别放在两侧臀部，脚跟之间坐在地上，双手直接交叉在后面，手肘靠近中间，看前面。感觉好的话可以持续呼吸5~10个。能有效促进大脑的平静，降低血压，滋养脏腑，改善脊柱侧凸、胸驼背等不良体态。
步骤2
瑜伽三角拉伸式，双腿张开，保持站立姿势，左脚向左旋转90度，左脚适当保持脚尖朝向正前方，大腿两侧肌肉可以适当抬起，手臂水平抬起，保持肩宽，左手落在左脚内侧，吸气时头部逐渐向上臂扭转。此时两臂和肩膀应在一条直线上，身体从后侧呈三角形状态。这个姿势可以减少侧腰脂肪，拉伸腿部，效果很好。
步骤3
瑜伽是单腿轮式的，双腿张开站立，脚趾朝前。确保手不要直接放在胸前，身体慢慢向后弯。注意膝盖的伸直，身体弯曲到可以承受的阶段。绕着耳朵找地，手掌落地，肘部和前臂保持垂直，胸骨向前上推，右脚放在左大腿上方。这种姿势可以柔腰扩胸，锻炼核心，增强脊柱弹性，有效改善驼背，拉伸腹部，滋养面部肌肤。
步骤4
瑜伽女神变型，双腿分开站立，双脚呈八字形，手臂抬起后叠于头顶，双手拇指也要缠绕在一起，保持手臂向上伸展，双膝向外张开，同时蹲下，逐渐向上提起两个脚后跟，直到大腿能保持与地面平行，绝不含胸，保持腰直，保持呼吸5~10个。这组动作可以改善脊柱侧凸，强化腿部，塑造线条，有提臀瘦腿的效果，明显改善驼背。
瑜伽是一种生活态度。
坚持下去，你会获得不一样的生活！