绝大部分男人对女人的第一评价是从女人身材的第一印象开始的，因为他看不到一个人的内心。对于，那些又不漂亮又不努力变漂亮的女人来说，也许她们根本不懂有着诱人身材的人生，就跟开挂似的。
在娱乐圈，张天爱靠着运动和减肥一年减掉30斤的故事一直被人所津津乐道，因此一提到张天爱，大家想到的也是自律和健康。此前，张天爱在健身综艺节目的演出落下帷幕，三个月的时间，看看她变了多少。
从上表不难看出，张天爱体重、腰围都减轻了不少，体脂更是减去了10%！但是
胸部尺寸意外增大，凹凸有致的好身材更加明显。
张天爱是如何做到的？
这肯定是网友们最关心的问题了。减去了10%的体脂，胸围竟然还增大了?!这是什么神仙体质啊！
其实在一开始的节目中我们就可以看得出，在众多运动之中，张天爱对普拉提是青睐有佳，无论当天做了哪些运动，总是少不了有普拉提。
集万千宠爱于一身的运动
普拉提不仅能塑造身体曲线，打造马甲线、蜜桃臀，还能培养全身协调性，它早已被众多女星、健身达人力荐为最好的瘦身运动之一！难怪张天爱在瘦身的同时可以不瘦胸，多亏了普拉提呀！
同样是以减肥出名的孙俪娘娘说过：「普拉提就是她逆生长的秘诀！」
维密女神KarlieKloss也说过自己会做普拉提来让大长腿更美丽、连贝克汉姆夫妇都会一起做普拉提来增进感情！
相比徒手普拉提，器械普拉提的瘦身效果是徒手的3倍！
最近就悄悄火了这样一根神奇的绳子，用它进行普拉提的燃脂效果可以说是无所能敌，只要20分钟就能抵过跑步一小时，这根绳子完全可以满足我们家里锻炼的需求
每天晚上20分钟，总共就三招
坚持两个月左右，瘦了23斤！朋友见了我都说：你怎么瘦了这么多！
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动▼
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到cm，你完全不用担心长度不够。
你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
大猫式站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
鸽子式趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
最关键的是它现在的价格优惠还包邮！当初小编买的时候可要！
健身房一年收三千你还指不定能去几次，这拉力器真的太有性价比了▼
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