腰上有问题，首先我们行动起来就不方便了。走路腰疼走不动，睡觉腰疼不敢翻身，就连弯腰在地上捡个东西都难。也许，没有过“腰痛”症状者，觉得夸张。但是如果你身边有“腰痛”患者，问问便知道腰疼对生活要带来多少不便。所以趁我们还年轻，最好保护好自己的腰椎。免受“各种腰椎不适”的危害。
生活中的这些情况容易让我们的腰椎受到侵害，看看你遇到过没有，如果有，一定要及早改正。
走路不把腰挺直，老驼着背走路。没有养成良好的走路习惯。这类人，需要慢慢调整自己的走姿，不要老弯腰走路，搞的地上有百八十块等着你去捡似的。
还有一种从事“弯腰”强度大，频次高的人群。比如快递员在分拣货物时，动不动就要弯腰。这样时间长了，对腰椎的损伤会留下伏笔。当然，这是工作，无法避免要弯腰。建议，这类人群可以在弯腰中途歇息一小会，做腰向身后弯的动作。
睡觉喜欢趴着睡和缩成一团，殊不知趴着睡时脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑，再加上脖子得偏向一侧才方便呼吸，所以，保持这样的姿势，早上睡醒了腰、背、脖子都会酸痛。缩成一团睡，这种睡姿可能损伤腰部，容易使人弯腰、驼背，尤其对那些一睡着就纹丝不动的人，蜷着睡时间长了，就会感觉到腰酸背痛。所以有这两种睡觉习惯的人，尽早改善。长期下去，在不知不觉中，我们的腰椎就受到了损害。
爱美的女性朋友，有的习惯穿一些露脐装，或者是凸显自己身材但是保暖效果却不怎么样的衣服。这样，不管是在什么季节，都有你看不见的“寒湿”侵袭身体。年轻时，可能由于身体素质好，暂时不会有什么难受的表现，但是如果时间久了，年龄大了，好多问题就慢慢暴露出来了。
平时里以开货车为生活的人。这部分人，他的腰部会长时间处于一种颠簸状态。这样腰部就会很受到很大的挤压。长此以往，如果得不到适时的休息，腰部也会在一定程度上受到损伤。建议，货车司机如果遇到休息区，就停下来休息一会，活动活动身体，再继续前行。
还有一种长时间站立工作者，比如教师、保安、售货员、理发师等，长时间的站立不仅影响到下肢血液的循环，长期不当的站姿，比如常过度将重心歪向一边，可能使腰椎两侧受力不均，导致下背疼痛等。也会使某些部位的肌肉一直处于紧绷状态。对身体的影响是多方面的。建议，从事长期站立工作者，要不定时的活动下颈部、腰部和下肢。
在日常生活中，闲暇时我们可以采用以下几个动作来保护自己的腰椎。
1.取俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。以两髋部为支点，双上肢慢慢用力撑起家体上部，使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停半晌，然后松臂撤力，使身材回落，恢复至开始姿势。
2.取俯卧屈膝位，两臂前伸，掌心向下，全身放松。两臂沿床面后移，肘关节移位，以肘膝部为支点，肩髋部为轴，支撑起身体，同时屈膝屈髋至极限，使臀部后坐，腰部后弓。略停半晌后，使身材重心前移，腰部向下，双肘臂沿床面移动，使脊柱从腰到背、颈依次舒展，身材回落恢复到起始姿势。
希望此篇文章能引起腰椎疾病高发人群的重视，我们要在年轻时就注意保护自己的腰部，不要到了年老，健康不再，才知道追悔莫及。