脊柱后凸

首页 » 常识 » 常识 » 30岁IT男二郎腿跷进医院,医生建议
TUhjnbcbe - 2024/5/17 16:39:00
北京最佳白癜风医院 http://www.pfzhiliao.com/m/

都市快报讯跷二郎腿是很多人都有的习惯,如果仔细观察,会发现这个坐姿在打工人身上体现得尤为明显,小哥哥们跷得洒脱不羁,小姐姐们跷得优雅万分。那么,究竟是什么原因让你如此“迷恋”跷二郎腿?

高低肩,长短腿,僵尸背......

打工人有苦说不出

30岁的小卢(化名)是个典型的“”(朝九晚九,一周六天)打工人,从事IT行业。经常一天连续工作12小时以上,因此一坐也就12个小时。每天对着电脑保持着跷二郎腿的“舒适姿势”,“歪七扭八”地靠在一边的椅子扶手上。

这天,又是加班到深夜,小卢到家后已经临近凌晨了。疲惫到极限的他把自己扔进了松软的沙发,很快进入了沉沉的梦乡......

正是乍暖还寒的时候。半夜里,一阵风从窗户吹进来,小卢被冻醒了。他打着哈欠,使劲揉了揉眼睛,正想爬起来去床上继续睡觉,却忽然感觉腰背剧痛,躺也躺不下,坐也坐不起来,就连想撑着去上厕所都很困难。

他大声呼喊室友。原本还迷迷糊糊的室友见状,瞬间吓得清醒了不少,赶紧拨打,将小卢就近送进医院急诊。

经过检查发现,小卢的脊柱侧弯、旋转,骨盆倾斜,这也是他平常看起来“高低肩,长短腿”的原因,而且很明显左腿粗,右腿细。

经过仔细询问病史后,医生告知小卢,他这种情况属于跷二郎腿诱发的严重后果,需要长时间的康复治疗。

小卢这才认识到“翘二郎腿”的危害,悔不当初。医院康复医学科孟祥博副主任医师处经过了三个月的康复运动治疗,不良体态有了明显改善。

打工人一年中超过一半的时间是在坐着,其中基本上超过一大半时间都在跷着二郎腿!

为啥总是控制不住跷着二郎腿?

从康复医学科的角度来分析跷二郎腿的原因:

首先是由于身体的本能。从骨关节平衡的生物力学上来看,坐姿是否轻松(即为了维持最佳的力学平衡状态)取决于两个因素:重心的高低和重心所在的支撑面大小。一般来说,支撑面越大,重心越低,就会越轻松。

当我们坐在凳子上的时候,支撑面其实就是两侧坐骨之间,而跷二郎腿舒服的原因,就是因为增加了支撑面积。

另外,从肌肉角度上来看,每当我们保持挺拔坐正姿势的时候,腹部和腰背部等多区域的肌肉会同时发力,相互配合,以稳定躯干。而在跷二郎腿时,我们会不自觉地向后靠或者弓背,减少了腰腹部核心肌群的发力。不用力就意味着省力气,自然而然就会觉得放松、舒服了。

此外,从坐姿来看,男性采取此坐姿可以更潇洒有范;而女性采取此坐姿,则显得优雅自如,既不过于刻板又不至失礼。紧张或无聊的时候,跷二郎腿还能缓解情绪,让我们整个人都能够放松下来。

跷二郎腿时间不宜超过10分钟

否则弊大于利!

从某种角度讲,跷二郎腿可以调整人体重心,使我们坐着的时候更稳当;也可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张,使肌群得到短暂放松。

但孟祥博表示,前提是时间要短,最好不要超过10分钟,否则带来的危害远多于益处!

首先,跷二郎腿时,由于两侧骨盆受力不均,相连脊柱会发生一定程度的代偿性侧弯,而脊柱一侧的肌肉会处在被动拉长的状态,同时肩部会向大腿翘起侧倾斜形成高低肩,以保证身体平衡;部分人由于身体前倾,脊柱可能还会后凸,此时就容易造成脊椎的变形,出现椎间盘突出、腰椎侧弯、单侧腰肌劳损、骨盆侧倾后倾等,接连出现腰背痛、下肢放射痛、高低肩、臀部扁平、走路颠簸等症状。

其次,它会增加负重腿患膝骨关节炎的风险。跷二郎腿时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,加重局部软骨损伤。而膝关节的外侧副韧带,受到持续牵拉而松弛,加重了膝关节的不稳定,导致进一步的关节损伤。

康复科医师教你如何正确“跷二郎腿”

孟祥博提醒,跷二郎腿确实会增加诸多疾病的风险,因此建议健康的朋友减少跷二郎腿的次数、时间。如果你实在摆脱不了“跷二郎腿”的快乐,那么建议两个腿换勤快点儿!最好10分钟左右交替一次。

而已有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友,请杜绝跷二郎腿的坐姿。

正确的坐姿了解一下:上半身可倚靠背,髋部成角略大于90°,膝部成角90°,足踝与地面成角90°。如下图所示:

孟祥博提醒,建议打工人每隔1-2个小时就起来起身活动活动!同时避免尽量避免久坐和久站,经常变换姿势是王道。对于不同的错误姿势引发的症状,还是要在专业康复医师做出整体的康复评估后,再制定针对性的康复方案。

1
查看完整版本: 30岁IT男二郎腿跷进医院,医生建议