说起体态杀手不少人会想到
鸭梨之前介绍过的骨盆、腿型、肩背问题
这些体态杀手不止无形中影响健身效果
看起来显胖、健身训练、发力问题
更是会影响到一个人的整体气质形象
而今天鸭梨要说的也是个狠角儿
脊柱侧弯
什么是脊柱侧弯？
脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题。在站姿下，不管从正面还是背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并且从上到下呈一条直线。
如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就有可能是脊椎侧弯。然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊椎旋转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的活动度受限。
国际脊柱侧弯研究判断脊柱侧弯的标准是
通过测量人体站立位正位
Ｘ线片的脊柱侧方弯曲角度，即Cobb角
来确定是否存在脊柱侧弯
一般侧弯角度在5度以内，都是正常范围
当cobb角大于10度时，就可以诊断脊柱侧弯
20-40度为中度脊柱侧弯
40度以上则为重度脊柱侧弯
脊柱怎么就侧弯了？
脊柱侧弯一部分来自先天性脊柱异常
比如神经性或者特发性等
而除外更多的就是姿势不良
肌肉不平衡所造成的
现代人玩平板电脑、手机、当低头族，长时间维持不良姿势，是一种常见的现象，也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因。
医院的调查统计，我国中年人群中，97%有脊椎疾病，而近年来明显呈年轻化趋势，40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病。据中国儿童发展中心的统计，我国儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。据北京中医药大学统计，80％的老年人脊椎侧弯源于儿童时期。
所以说脊柱侧弯更多的就是
从小的时候没有养成良好的姿势所造成的
如何知道自己是否脊柱侧弯？
亚当测试(Adamtest)，这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式。
脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方观察患者背部是否有不对称的突起，较高凸起即为侧弯的凸侧。
脊柱侧弯的危害
影响个人的整体形象：肩背部高低不平、长短腿、骨盆倾斜等异常体态。
影响心肺功能和肠胃系统、生理健康等等
简单概括就是轻者影响生活质量，而重者可导致瘫痪、甚至危及生命。
所以平时生活中一定要注意良好姿势的养成
平衡左右两边的肌肉
每日一练鸭梨要分享的就是
平衡左右两边肌肉的一些拉伸动作
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七