相信很多人都对金晨有所认识，她给人的感觉就是清新知性，另外，她的舞蹈也跳得非常棒，在很多的综艺节目上都有看到她的表现。
而cm的她只有98斤，这样的身材是非常让人羡慕的。近来她出席活动时，网友们看到她是穿着一款蓝色抹胸设计的连体裤，低胸露背，直角肩以及锁骨凸显质感，非常养眼。
在这之前，金晨也穿过一身连体裤，是一身工装风格，配上小皮靴、高跟鞋，非常的洒脱帅气。
想不想也要修炼大长腿呢？接下来这4个瑜伽体式可以帮助到您哦。
1、上犬式
这个姿势经常练习，有助于减掉腿、腹部和手多余的脂肪，从而修缮身体线条，而练习这个体式也比较简单。动作步骤：首先俯卧到瑜伽垫子上面，接着让双手支撑到胸部两侧的地面上，同时指尖往前，另外双腿稍微打开，并且宽度同臀部一样，另外，脚掌进行伸直，而脚背靠到地面上。
然后在吸气时将双手推地，之后，用手掌和脚背把身体抬起来，离开地面，等到双手伸直为止，这时腿也需要离开地面，另外胸部往上进行伸展，头微微抬起来，再让臀部和腰部往下压，坚持这个姿势30-60秒的时间。
2、双角式
这个姿势经常练习，有利于美化身体线条，从而实现挺拔的身姿。同时，也可以纠正不良姿势，比如胸驼背以及脊柱侧弯。
动作步骤：首先站到瑜伽垫子上面，接着将双腿打开到一条腿的宽度，然后让脚跟往外边移动，之后进行挺胸收腹，并且往前看，这时双手交叉放到臀部的后面，同时手指进行交叉，另外手掌也合到一起，并且从髋部折髋，最后将上身往下倒立，直到头部与两腿之间的地面保持垂直，此时手保持握拳动作，并且直直地落往地面，同时让膝盖绷直，注意不要弯曲腿，坚持30秒钟的时间。
3、坐姿扭转
这个姿势经经常练习，有利于提升身体的柔韧度，同时能放松身体肌肉，从而让关节更具有灵活性，使心情舒畅。
动作步骤：首先将双腿打直，并且坐到瑜伽垫上面，接着让手臂放到身体两边的地板上，然后将左腿进行弯曲，同时左脚踩到右膝盖的外边，再让左腿跨过右腿，同时左脚板绕到右小腿肚，此时左脚会勾住右脚，之后，双手撑到臀部后边，进行吸气准备，进行吐气时，让腰部带动下半身朝右边进行扭转，以便让左膝可以碰到地面，完成之后再进行换边练习。
4、三角式
这个姿势经常练习，有利于紧实腿部肌肉，并且纠正腿型，从而腿部更具有线条感，另外，这个姿势也可以将胸腔进行很好地打开，此外，还能缓解背部疼痛，帮助排除体内毒素。
动作步骤：首先做好山式站姿的准备，接着，将双脚打开到稍微比肩宽一倍多一点，并且让左脚往外转90度，而右脚往内转30度，另外，双手平举起并且同肩膀一样高度，在进行吸气时，会感觉到脊柱向头顶进行延长，在吐气时上半身会向左边进行伸展。
然后，慢慢让左手放到地面或者左脚的小腿上面，但是不要对腿后肌腱进行过分伸展，此时要是很费力，可以把手放到瑜伽砖上面，让右手来叉腰，以感觉左臀同尾骨往内推，以便让右臀同左臀好像是叠到一起的，之后，让右手往上进行伸直，保持手同肩膀能呈一条直线，最后让视线转到右手指尖，完成后可进行换边练习。
每一个具有好身材的背后，其实都有付出的过程，像金晨的腿太逆天了，她是非常严格管理自己的身材的，所以，你如果也想让自己的身材惊艳到他人，那么努力是不能少的哦。