先看一张对比图
问
你认为哪个身材更好、臀部更翘?
估计很多的朋友都会选择右图,感觉身材更s型穿衣服会更好看。事实上,这是“伪翘臀”,也就是我们常说的骨盆前倾。
一、骨盆前倾和骨盆前移的特点
骨盆前倾的特点
骨盆向前旋转,骨盆相对于地面是向前下方倾斜的。从而造成了髋关节弯曲、臀部翘臀塌腰的体态。
为什么会骨盆前倾
经运动康复专家研究发现,是由于有的肌肉过紧,有的肌肉过度松弛无力,导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用,在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾,继而引发姿态异常。
实际上就是,正常走路和站立时,重心应该落在「荐骨」上,但姿势不良时,重心容易落在「腰椎」上,当重心点改变,身体转动骨盆去重新平衡,就会发生骨盆前倾的问题。
腹直肌和臀大肌缺乏力量,下背肌和髂腰肌又太紧绷,就会造成骨盆前倾。
除此之外,还有一种跟骨盆前倾很接近的错误体态是骨盆前移。
骨盆前移的特点
骨盆向前方移位,骨盆相对于地面是平行的。从身体侧面观察,髋关节向脚踝关节前方移位。为了维持身体的平衡和直立行走,小腿容易后移,形成膝关节过伸。脊柱容易向后凸,而双腿为了控制身体的中正位,大腿前侧肌肉会绷得过紧,肌肉也会变粗。这个问题可不仅仅是女性的专利,各位男士也请