无论你卧室隔音效果有多好，夜间你也可能会因为别人打鼾无法入睡。打鼾是全国各地最常见的一种睡眠障碍，其中男性和超重人群占领了大半。
但你有没有过，睡觉时不停打鼾的罪魁祸首，可能是脑袋下面的枕头？
按照普遍认知的8小时睡眠理论，1/3的时间都是在床上度过的，一个适合自己的枕头是保证优质睡眠的必要条件。
既然如此，一个合格的睡眠寝具到底长什么样?
你需要明白什么？
①枕头不是用来枕头的
很多人认为枕头的外形是参照头部设计的，实际上枕头的设计源自“脖子”，因为人体颈部是弯曲的，需要实物支撑，以避免悬空带来的不利影响。
在睡枕头时，大多人注重是否支撑起了头部，往往忽视了头部与肩颈之间的空隙，起床过后就可能会出现肩颈的酸痛、麻木
当然，枕头的材质也是因人而异，只要自己感觉到舒适即可，但一定要注意枕不是拿来枕头的，在选择时应优先考虑“S”型设计。
②根据睡姿选枕头
一个合适的枕头有利于提高睡眠质量，如果根据自己的睡姿来选择枕头，更有利于选出适合自己的寝具。
▼喜欢仰卧
根据颈椎前凸后凹的生理弯曲，在没有枕头的情况下，平躺时颈椎下部会存在空隙，这时颈椎下部就需要一个适合的高度来填充，即我们常用的枕头。枕头的填充物宜偏软，且高度以自己的一拳为参考。
▼喜欢侧卧
相比于仰卧，喜欢侧卧的人可使用材质偏硬一些的枕头，且枕头的高度也可以增加一些。在侧睡时，需要垫高的部位是肩侧与头部之间的空隙。枕头的高度，最好可以保证头与躯干保持水平。
▼喜欢趴睡
趴睡的人，尽量选择使用薄一点的枕头或者不使用。为了保证脊柱的幅度，可考虑在腹部垫一个薄一点的枕头或其他软物。
但趴着睡觉，不利于呼吸，会加重打鼾，不建议使用。
③6种枕头清洗的秘诀
日常生活中，一般清洗的是枕头套，建议每两周清洗一次。
枕芯不建议频繁洗，否则会降低枕头材质的舒适度。根据枕芯材质的不同，可以使用不同的清洗方法。
●化纤枕
以人工合成纤维为原料，材质宜取且便宜，机洗、手洗皆可，建议每3个月清洗一次。如果是为了消毒灭菌，可以晾晒，但不建议暴晒。
●羽绒枕
质地轻薄柔软，舒适保暖，但对动物毛发过敏感的人群，慎用。
羽绒枕芯可手洗，不宜机洗和干洗。最好在天气晴朗时，用晾晒的方法进行消毒灭菌。
●记忆枕
记忆枕纤维细密，只有水和空气能够通过，防水性能比较好。
可以用清水洗并自然晾干，不能暴晒，以免破坏枕头的材质，失去性能。
●乳胶枕
乳胶枕防螨抑菌，并有较强的排湿透气性。
因其有防螨抑菌的性能，所以在杀菌方面可以不必大费周章。在清洗时，宜手洗不宜机洗，且在晾晒过程中，应放在阴凉通风处晾干。
——END——
小楠是专注于特拉雷工艺的天然乳胶寝具品牌，只为让你“感睡，敢梦！”
图片来源于网络，（如有侵权联系删之）