今天小康妹儿要跟大家分享的案例，就从下面的这张图开始——
你能想象吗？这是一位16岁青少年的脊椎，它因疼痛而发生变形，侧弯程度严重到肉眼可见。
导致这一切的罪魁祸首，竟是他平时的一个坏习惯，而这个坏习惯几乎每个人都有……
受访医生：
篮球场医院检查竟是……
成都男孩小涛（化名），今年16岁，正读高中。这天，他正在篮球场上“旋转跳跃”，突然腰部传来一阵剧痛……
医院检查后，小涛被诊断为腰椎间盘突出症。考虑到小涛还很年轻，医生建议他先保守治疗试试看。
3个月后，小涛的症状并未缓解，甚至还愈发严重，保守治疗无效。看着小涛饱受折磨，日渐消瘦，小涛父母多方打听后，赶紧带着小涛医院疼痛科寻求帮助。
“患者来的时候，已经有了非常明显的代偿性脊柱侧弯。”接诊的李俊医生解释到，代偿性脊柱侧弯主要是由于我们的身体在遇到疼痛时，会不自觉地采取一些特别的姿势去缓解疼痛，从而导致脊柱弯曲变形。
手术前后对比小涛的情况并不乐观，病情已经不能再拖延，李俊医生紧急给他安排了经皮脊柱内镜微创手术，将腰椎间盘突出的部分切除后，小涛的脊椎就恢复了正常的生理曲度，疼痛也消失了。
做完手术后，医院走廊里戴着护腰四处溜达。第二天就可以出院回家，继续保持康复训练。
这病多发于30~50岁16岁的小涛怎么就中招了？
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
一般来说，腰椎间盘突出症常见于30~50岁的成年人，青少年腰椎间盘突出症则比较少见。
可小涛才16岁，正是青春年华，怎么就患上这病了呢？
原来，小涛平时因为上课经常久坐，晚上也常常熬夜写作业，最近上网课又总是坐在电脑面前。“长期的久坐导致腰椎间盘已经有了损伤，埋下隐患，再加上打篮球这样的剧烈运动所产生的外力，从而诱发了疾病。”李俊医生介绍到。
医生提醒：不良的生活习惯，如久坐、久站、久走；长时间的弯腰负重活动；腰部的剧烈屈伸、旋转、突然地暴力作用、外伤等因素，都容易诱发腰椎间盘突出症，日常生活中需注意。
得了腰椎间盘突出就一定要手术吗？
“首先，大家要注意区分腰椎间盘突出，和腰椎间盘突出症，两者并不相同。”李俊医生强调到。
腰椎间盘突出，只是一种影像学的表现，并没有疼痛等症状产生，是可以不用采取措施的。
而腰椎间盘突出症，则是有神经压迫、疼痛等症状，这才是疾病本身，需要采取治疗措施。
关于腰椎间盘突出症的治疗，李俊医生介绍到，主要分为以下几个阶段：
1、保守治疗一般情况下，会首先推荐大家进行保守治疗3个月，大多都能有所缓解。
2、神经阻滞、微创介入、内镜等
如果保守治疗无效，则可以选择疼痛科特有的微创介入治疗，包括神经阻滞、椎间盘射频、臭氧、等离子消融、经皮脊柱内镜微创手术等，大部分患者的治疗效果都很好。
3、外科手术
如果上述方法都不能解决问题，那么就只能依靠外科手术了。
教你3招，迅速缓解腰疼！
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。
李俊医生为大家推荐了3个锻炼腰背部肌肉的动作，大家在家不妨尝试一下。
接下来，有请小康妹儿不专业地为大家进行示范：
小燕飞（来自灵魂画手小康妹儿）五点支撑（头部、双肘、足跟）非专业示踩单车动作（非专业示范版）最后，李俊老师讲到：“其实有一个运动，如果大家坚持的话，一招就可以解决问题，那就是——游泳。游泳可以锻炼全身肌肉，又不会给身体带来负担，是非常不错的选择。”
医生提醒：不管什么运动都要循序渐进，适度很重要。
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文/编辑：豆豆
图：医生提供的、自己拍的、rf等