芽谱君有话讲又有网友来找芽谱君了！芽谱君真高兴！不过这次，TA好像不是要来问问题？↓
Q
如何防治脊柱侧弯？
博士说
脊柱侧弯除了会像这位网友所说的“高低肩”
还有身体两侧的不对称，
肩胛骨左右不对称突出、
腰部不对称、骨盆侧倾等。
根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据，
结合权威杂志和国内专家共识，
预计我国中小学生发生脊柱侧弯
人数已超过万，
并且还在以每年30万左右的速度递增。
脊柱侧弯是指脊柱偏离正常中线产生的畸形。
坐姿或站姿不正、营养不良、缺乏运动、
经常使用同一侧的手提重物或背包等
都会造成后天脊柱侧弯。
青春期是侧弯的高发期，
问题多半发生在十岁到二十岁之间，
女孩的发病率高于男孩，
大约为后者的1.5倍。
脊柱侧弯除了影响患者的体型外貌，
还可能导致其他组织系统症状，
放任其加重，会造成患者肌肉紧张，疼痛；
严重的话还会损害神经，甚至压迫肺部、
阻碍呼吸，危及生命。
对于脊柱侧弯要及早发现、及早治疗。
20°以内的脊椎侧弯属于轻微，
可通过拉伸、游泳等简单的运动自我调整，
上述网友进行的单杠训练也不错，
但一定要注意安全和适度。
若弧度达20-40°，最好配戴背架；
若侧弯角度＞40°，则需采取手术治疗。
一些小tips帮助孩子防止脊椎侧弯
●在孩子长时间伏案读书、写作业时，家长可以监督孩子坐时臀部贴合椅背，髋膝关节成90度，双脚平放地面。
●书包最好选择双肩包，并且有较宽的包带，可以分散重力，也有胸部索带帮助减少走路时书包的左右摆动，书包重量最好不要超过孩子体重的15％。
●同时每天应坚持至少1小时左右的其他体育锻炼，使背部肌肉对称发育，这对预防脊柱弯曲有良好的作用
●饮食习惯应该注意荤素搭配，适当增加钙和维生素D的摄入，可以提供骨骼快速生长发育所需要的钙质，也可以减少脊柱侧弯的发生。