近日，《你是我的人间烟火》正在热播，剧中的多个桥段登上热搜引起热议。比如，剧中男主“一本正经”的睡姿也引发了讨论。
与普通人的睡姿相比，男主睡得十分“正经”，他的头脖子肩膀竟然绷成了一条直线！
这个镜头播出后，引发网友热议：这么睡感觉脖子很累啊……
01
这么睡
相当于脖子挂了16瓶矿泉水
有才的网友根据杠杆原理进行了测算。
成年人的头重量大概是5kg，图中头重力的力臂，大概为2/5的头长，约为8.8厘米。脖子牵引力的力臂，可以通过长度和夹角算出来。
根据公式，男主的脖子承受了多大值的力呢？
结果是，在这个睡姿下，他的脖子承受了约80n的力，相当于负重16斤，挂了16瓶矿泉水在脖子上！
浙中医大二院（医院）骨伤二科主任吴连国表示，不当睡姿会诱发像颈椎病、高血压、心律失常、胃病等疾病。
“像剧中演员这种睡姿，‘脖子空空，肌肉紧张’，很容易诱发颈椎病。”吴连国说，这种睡姿相当于枕头只睡了一半，会让脖子保持悬空、僵直状态，颈椎得不到支撑，不利于维持正常的生理曲度。
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还有哪些睡姿
也有坑
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双脚外八?
当我们的脚充分地做外八动作，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期这样会引起腰酸背痛哦。
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过度蜷缩??
当我们过度蜷缩睡觉时，后背会处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松。
这对我们的胸椎、腰椎、颈椎，乃至整个脊柱来说都不好。
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趴着睡
趴着睡确实很舒服，但别光顾着舒服忽略了健康。
趴着睡的时候，我们的头会侧向一边，这会使我们的颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态，对我们的脊柱是不健康的。
另外，当我们趴着睡的时候，呼吸也会出现问题，包括心肺会有一定的挤压，影响心肺功能。
03
什么才是“金牌睡姿”
对于身体没有疾病的绝大多数人来说，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合绝大多数的人。
如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适，还可以有些小tips。
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右侧卧
在右侧卧的时候，一定要注意枕头的高度，枕头要同肩高，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，让整个颈肩部的肌肉才更放松，更省力。
还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子，这样可以保持我们的骨盆处于中立位，不会因为睡熟时出现交叉腿，避免过度扭曲。
而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。
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仰卧
在平躺的时候，也可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉更加放松。
好啦，这些睡眠小技巧
你get了吗
赶紧今晚试一试！
编辑：尘灯??图片：来源网络
来源：科普苏州、都市快报、科普中国
上观号作者：上海科协