人体的脊柱具有四个生理弯曲：向前的颈曲、向后的胸曲、向前的腰曲和向后的骶曲。这些弯曲适应了人类的直立行走，使脊柱能够进行多种方向的运动。脊柱的损伤和病变通常发生在活动范围较大的区域。
腰部由五节腰椎组成，每节之间有椎间盘，这些椎间盘由髓核、纤维环和软骨板构成，并通过四条韧带连接。椎间盘的营养通过椎体的渗透交换，因此一旦损伤，恢复较慢，需要长时间的养护。正确的站桩姿势可以帮助治疗腰椎间盘突出。
在站桩时，应保持以下要点：
1.下巴内收，增加颈部向前的颈曲，扩大颈椎间隙。
2.心口微向内收，加大胸部向后的胸曲。
3.松胯提臀掖胯，使臀部向下后方拉，增加腰椎间隙。
正确的站桩姿势能够使颈椎、胸椎、腰椎和尾骨的间隙均匀拉开，符合脊柱的生理弯曲，从而增加椎间隙的气血供应，有助于椎间盘的营养和恢复。
如果站桩姿势不当，如重心分配不均、不掖胯等，长期下来可能对脊柱造成损害。例如，不正确的站桩可能导致胸椎间隙前后不均，腰椎承受过大压力，从而引起腰椎间盘的病变。
王老先生在《断手述要》中提到，步法是拳术的关键，而正确的站桩姿势是发力的秘诀。刘龙先生也提醒我们，站桩的内在要求非常深奥，如果教授不当或自学不当，可能会带来不良后果。