近年来，高强度的学习和
缺乏运动、睡眠
使得我国儿童青少年
脊柱侧弯发病率上升
严重程度也逐步增加
所以，关爱青少年的脊柱健康
十分重要
今天，小编就来教大家
如何预防脊柱侧弯
快准备好你们的小本本吧~
什么是脊柱侧弯？
脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，即脊柱发生了不正常的弯曲。我们正常的脊柱从冠状面看是直的，而侧弯的脊柱则是呈“S”形弯曲。
如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就有可能是脊椎侧弯，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，右侧肩膀较高。
脊柱侧弯的危害
影响脊柱外形和功能
脊柱侧弯容易引发青少年脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等外在畸形，既影响活动度等功能，也容易产生自卑心理。
影响生理健康
脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。
影响心肺功能
脊柱侧弯影响气体交换，易引发短气、喘气等呼吸障碍，且影响血液循环。
影响胃肠系统
脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
如何知道自己脊柱侧弯？
亚当测试(Adamtest)，是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式。
测试时脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。
（右边背部较左边高，凸侧即为右边）
如何预防脊柱侧弯？
改变呼吸方式
脊柱侧弯、胸廓变形，易压迫心肺，引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状等。
改善不良姿势
控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。抬头挺胸，勿弯腰驼背，尽量避免长时间跷二郎腿的姿势。
选择合适桌椅
为孩子选择合适的学习桌椅，随着孩子发育随时做出调整，帮助孩子养成良好的坐姿以及用眼习惯。
影响胃肠系统
拉单杠、燕子飞、游泳可以帮助预防脊柱侧弯和减缓侧弯畸形的速度。俯卧向前伸单臂、站立转体动作、引体向上、单臂上举哑铃运动也可以起到预防作用。
建议大家保存收藏
闲暇时可以多多练习
保持一个好身体哦~
来源
北京健康教育
原标题：《温馨提示｜敲黑板！青少年脊柱侧弯危害大，要早重视！》