1.叶酸：叶酸对于胎儿神经管的发育非常重要。缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。因此，建议在怀孕前后三个月开始补充叶酸，每天0.4毫克。2.钙片：怀孕四个月开始，胎儿的骨骼和牙齿开始发育，需要大量的钙。此时，孕妇需要补充钙片，每天毫克。.DHA：DHA是胎儿大脑发育的重要营养物质。从孕五个月开始，胎儿的大脑发育进入高峰期，需要大量的DHA。建议孕妇每天补充DHA，饭后一小时效果佳。4.核桃：核桃含有丰富的多不饱和脂肪酸和蛋白质，对胎儿的大脑发育有益。建议从怀孕16周开始吃，每天早上10点吃三颗以内。5.铁片：如果孕妇缺铁，会影响胎儿的发育。建议在餐间吃铁片，效果佳。同时，可以多吃富含铁的食物，如瘦肉、肝脏等。6.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养物质，对孕妇和胎儿的健康有益。建议每天早上吃两个鸡蛋。7.牛奶：牛奶是钙和蛋白质的重要来源，对孕妇和胎儿的健康有益。建议每天保持毫升的牛奶摄入量。8.炖汤：炖汤中含有丰富的营养物质，对孕妇和胎儿的健康有益。但是，后期不建议喝炖汤，因为其中含有较多的盐分和脂肪。9.牛肉：牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，对孕妇和胎儿的健康有益。建议每周吃两次牛肉。10.虾：虾富含蛋白质、钙、磷等营养物质，对孕妇和胎儿的健康有益。建议每周吃两次虾。
这些建议都是为了保障老婆和宝宝的健康，希望老公能够认真对待并付诸实践。同时，也要注意观察老婆的身体变化和医生的建议，及时调整自己的行为和态度。