脊柱后凸

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TUhjnbcbe - 2024/12/27 17:58:00
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许多人都说自己从小就有驼背的问题,而且总是觉得想把自己给挺直,真的是有够累的!人道想活的及时停停的,都得要像军人一样把自己的后背给夹紧,其实不是这样子,你会一直以来都有驼背的问题,都是因为从小的一个习惯害的。关于这个习惯,我们可以简单的做个实验,大家可以看一下,我们现在把我们所有发生一两遍的时候,你看我的背应该算是OK算是积极的,但我们现在只是把我们的手背往前放,把手肘放在我们桌子上的位置,你会发现我们背很明显就变脱了许多,但其实我的背是完全没动,我只是手动而已,所以从小会有驼背的习惯,它其实来自于的问题并不在于你的是不是没有很用力地挺直,而在你手摆放位置总是不对的。而这样子把手往前放的动作会让你先变成圆肩而圆肩久了,你会觉得这里有点驼背,有可能会久拖下去就变成严重的驼背了。为什么大家会从小就有驼背的问题,这其实是因为一个很重要的关键,我们小时候在写字的时候都让我们为了要写得很稳,所以都让我们的手肘给靠在桌子上,这样写字才会写的稳,但这样写字的时候你会发现我们被就一定得要是驼背,因此大家才会不知不觉的从小养成了一个驼背的习惯,甚至可以说是越用功越认真读书的人越容易驼背,但为什么你这样驼背久的时候会变得很难挺直起来,大家可以想象一下。其实我们的手放在这个位置还是首发的位置,最大差异在我们肩胛骨的动作,当我们的手放在我们身体旁边这个位置的时候,我们经常是往内收的手给往外放的时候,我们经常说往外扩的,其实会造成你经常收不起来!一个问题是在于说,当我们的手往前放太久之后,会使得我们肩胛骨内侧的肌肉像是大小菱形肌,几乎是里面的被会变太过于紧绷,而且这样子紧绷久之后就造成发炎的问题,如此一来就让你经常内侧肿的一大块,让你的肩胛骨收不起来,所以大家都会想说你的背会驼背是因为你背肌无力的问题,其实我觉得这个问题会有点反过来一点,有点倒果为因了,那问题其实因为你的背部那边中肩的肌肉因为长时间的拉绷而发现受伤,肿了一大块,所以它已经受伤,所以它才没力的。在我自己临床上遇到的患者都会发现到一个问题,就是他们的背部那边其实有大块的粘连物,和他的肌肉已经结了一块了,虽然再往后收的时候卡到肌肉,绷住了肌肉,他就很难收回来,所以他收的时候卡住,虽然就更加驼背,因此这些从小就驼背的人,他会发现自己背真的很难挺直起来,你只要一直不停地催促他,它才会挺直,可是每催促不成的时候,他就慢慢的就弯下去,而且他们这些人练背部的肌肉也常常会效果很差,甚至他们会另一面受伤,因为他们的背后那边已经有受伤了问题了。而且除了我刚刚前面所提到的大小菱形肌之外,我们肩胛骨外侧的那些旋转肌群,棘上肌棘下肌和小圆肌,他们也同样会因为这样子经常往外扩动作而产生发炎的问题让你更难收起来。因此有许多人他们在一张纸用电脑不是这样长时间写字的情况下会造成手麻的问题,都是因为这样长时间的肌肉反应所压迫到神经传导出来的问题。像之前就有一个患者还是一个20岁的年轻女生,它有长时间的手麻脚麻的问题,而且都偏向于右侧,而且他疼痛程度会到头痛之外,他常月经来的时候会痛到变成大法师一样,整个反折过来,因为他会碰到晕过去的感觉,他觉得很奇怪,去找了各个科都发现没有特别明显的问题,她的子宫或者其他地方都没有特别的问题,但它随时都觉得他的手汗脚会写常会背部双头,后来在我这边做治疗的时候才发现到,是因为他很喜欢练书法,而且都写英文书法,他写字会变成这样子,然后这样啪下去久的时候会越拍越像,越爬越,甚至还会变成转一圈的方式。其实大家可以自己坐上,看了我们身体上收回来的时候的感觉,看你下一把手这样子,靠上去你的一步,这边的感觉,看我们现在再把身体再稍微转一圈的感觉,因为很明显地感受到我们这边侧边的肌肉,整个背部的肌肉都是拉绷的,会受到很大的负荷,长时间下来会导致他们的发炎现象,背部那边有很多的神经肌肉,肌肉发炎之后压迫到神经,就会导致很严重的麻的问题了。z如果我们要让我们的小朋友避免掉这样驼背的现象,或是他会有脊柱侧弯你的现象,其实应该要改一下方法,就是让我们的手肘尽量不要放在桌子上,因为你只要把手放在桌子上的话,你看我们就一定会变成驼的,而且你会越驼越下去,你会更容易扒上去,所以要让小朋友在写字的时候,既要让他的手肘是贴近身体一点旁边的位置你只有手臂的顶多到中间这一段可以放在桌子上,你只要放的比例越多就越来越往前爬,那么图也习惯就跟着养成而来的。其实除了小朋友会这样子养成驼背的习惯之外,我们这些大人或是我们这些成年人在用电脑的时候,如果你有把你的键盘滑鼠都放在一个比较深的位置时,会让在使用电脑时是长这样子的你的驼背的问题会跟着少不了的,而且你会变成想要挺直你也挺不值,因为它会变得慢慢的驼背下去,但如果可以把你手肘给拉靠近这里,就是把你肩膀滑鼠都放在前面,这个位置的话,你真要挺直就变得非常简单了,要是你已经有这样长时间驼背的状况的话,其实最那方法就先去试着改善一下这样子有驼背的习惯,但是我改了之后你还是很难挺直的话,就不妨可以是让他去做个徒手治疗,只要把你背部的面积又给放松掉之后,因为我自己接触到的患者来说,大部分他们已经驼背很长期的人,他们只要做了放松调子,他们都会觉得自己的背肩胛骨比较好收回来了。那么你之后再去做矫正,或是你做背部训练会变得比较有效果,另外还要在提到一个点就是有时候他们因为驼背的问题,我想去做重训结果他们越重训反而背就越不舒服的,这样的情形还是有的,虽然我觉得大部分只要是轻微症状的人,他们去做重训都会是比较好的,但的确有些人他们是做重训只会更糟了,这些原因就是因为我们的背部那边已经有太多严重的发炎现象了。这时候去做重训去刻意去收缩那些已经引发炎的肌肉的话,反而让你的背部更不舒服,要知道怎样的背部才是比较严重的状况,简单来说就是你的背部在不动的时候都常会背痛,或者是说已经有手麻或者是你有长时间腰痛的问题,都建议你先去接受治疗,再去做运动训练才会是比较好的效果,当然有许多他们做完重训之后反而会变得山闪到腰,或是练一练练错龙肌肉,因为你原本的肌肉已经诱发发不出来了,你可以为疼痛和带到错误的肌肉,这样子反而越练会越不好!以上就是关于为什么你会从小养成驼背的原因了,希望大家就算小时候已经改不了了,你也可以从现在开始改因为我现在接到患者来说,大部分都是现在改一改,其实图片状况可以被修正回来,但你要是越夸张,你只要去做点肌肉训练,姿势再改善一下,其他部分都可以恢复到不错的效果,因为我以前也是比较偏向驼背的人了。好了关于坏习惯让你从小养成驼背你不知道的冷姿势就分享到这里了。
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