小密语录：有了瑜伽神器，脊柱疾病都抛掉
现在你的因为高压的生活环境，不得不长时间坐在电脑旁，为了赶企划赶进度，多少次的夜晚依靠着咖啡度过，最终导致自己的脊柱缺乏保养而造成长时间的酸痛。如果你想改善自己的脊柱，那就一定要拥有瑜伽这个神器，帮助你保养脊柱随时练，脊柱疾病轻松抛掉。让你再也不火灾被脊柱因为长时间工作压力时不时疼痛所支配。
想要保养脊柱的第一步一定是要让自己的脖子扭动起来，同时顺便让自己单腿着地，腰部也活动，这样的运动是很容易让自己身体的疲劳感消失，小密一般将这样的体式作为一天中练习瑜伽的开始，这样又活动了身体，并且有利于我们进入最好的状态来迎接高难度体式的挑战。
如果你自己的平衡感不好，认为单腿着地容易找不到平衡点，那么还可以选择我们的双腿分开到比肩宽，接着自己的上半身侧身弯腰，并且让自己的手尽可能的接触地面，这样的拉伸也是我们很好保养脊柱，赶走身体疲劳的热身体式。
如果你想要让自己的脊柱伸展到极致，那么就要和小密认真练习我们的战士三的体式哦！而且战士三是我们瑜伽中增强平衡能力的小能手，还对你塑腿型和消除腹部肉肉都有很大的帮助，保养脊柱让脊柱处于最舒服的状态战士三也可以帮你完成，所以今天小密就为大家具体介绍战士三的做法。
战士三体式详解：
1.你现在应该是双腿微微分开地站在瑜伽垫上。
2.接着让自己的上半身慢慢放低和地面平行，你会发现自己的右腿会想要情不自禁的抬起。
3.最后让自己的右腿伸直并且也和地面平行。
练习完战士三的你一定觉得腿部用力过猛，所以经验丰富的小密就想和你一起做一些放松腿部的体式，这个体式练习起来十分简单，只需要你左腿弓步右腿侧向伸直，接着一个手臂举高高开始弯腰练习吧！同时自己的脖子也会微微侧弯，这样也是保养脊柱的好方法。
你如果问小密瑜伽中最简单可以随时练的保养脊柱的体式是哪个，那么小密会毫不犹豫地告诉你是展臂体式，我们只需要让自己双腿并拢站在瑜伽垫上，接着伸直自己的手臂在头顶上，再让自己的手臂向后用力，自己身体也微微后仰就可以轻松完成。
展臂体式你在练习时对于自己的腿部放松效果可能不能达到最佳，所以我们的保养脊柱的体式加上腿部的放松，小密一般会选择让自己的弓步腿站立，接着自己的身体做出展臂体式的上半身动作，这样就很容易达到腿部和脊柱的同时保养的目的。
如果说自己想要保养脊柱还想要瘦全身，那么就可以和小密一起练习头手倒立体式了。让自己的双手环绕着自己的头部，这样可以保护我们头部不受伤，接着让自己身体挺直处于倒立状态，你会发现自己全身肌肉的收缩，就可以达到瘦全身的目的。
今天小密为大家介绍的保养脊柱的瑜伽体式就到这里要结束了，如果你还想了解更多瘦身或者增强身体协调性的体式，就不要错过每天和小密的瑜伽约定哦！小密保证让你每次都会满载而归，并且长时间的坚持，帮你把脊柱疾病统统都抛掉，还可以让着你拥有好身材和好气色。