白癜风知名专家 https://m-mip.39.net/news/mipso_5941698.html脊柱生理曲线的意义脊柱不仅是人体结构的核心，也应该是体式练习的核心。脊柱有四个天然的生理曲线，其中胸曲和骶曲是人体第1曲线，它们是在子宫里就发育出来的曲线。这两个部位属于后凸曲线，如果后凸增加，就会出现我们常见的“驼背”、“骶骨翘”。颈曲和腰曲是人体的第2曲线，它们是出生后逐渐形成的。这两个部位属于前凸曲线，颈曲稳定性差，特别容易出现反弓。生理曲线的的存在可以让每一个脊柱区更加灵活自由地运动，大大提高脊柱的负重能力，以缓冲运动震荡。现在大多数人正常的生理曲线都已发生变化，如果在瑜伽运动练习中再不注意，那么只会加大身体脊柱压力以及肌肉的紧张感。何谓“脊柱延展”所谓脊柱的延伸，就是保持脊柱天然弧度的同时，创造脊柱椎体之间的空间。而不是把头顶和尾骨尖向两端拉伸把脊柱拉直去牺牲这些弧度。很多人为什么在坐姿练习后会浑身酸痛？这是因为没有脊柱的生理曲度情况下，容易造成身体的紧张感，肌肉的不平衡。久之就会酸痛。脊柱的拉伸，在前屈，后弯，扭转中想要加深，也显得尤其重要。因为保持脊柱延展，可以让你更加舒服的完成体式，且更安全更稳定。所以不要为了所谓手抓脚，或者眼睛看后方的扭转而不注重脊柱的延展。图片来自网络如果我们长期带着正确的脊柱觉知练习，脊柱才会健康，体式进步也会更快，人的体姿也会优雅。有脊柱正常延展，能量才能够正常运行于人体之内，给人身体整体带来协调和健康。另外，在传统瑜伽里，脊柱的意义超越其在解剖学和运动学中的功能，而被赋予了更多哲学内涵。传说人类的灵性能量昆达里尼如同一条沉睡的蛇，潜伏在人体脊柱的底部。一旦唤醒，它将沿着脊柱中神秘的能量通道（苏叔母纳）向上游走，直达头部顶端。当练习者的这股能量被打开时，它将获得心的解放和超脱。所以，无论是在解剖学、运动学，还是瑜伽哲学中，都体现了脊柱延展的重要性。图片来自网络纵轴中延展的体式今天我们来说一说脊柱在纵轴上延展的一些体式。（图片来自于网络）1、完全纵轴延伸这组体式中很多人忽略的是：核心力量的参与。2、90°脊柱延伸体式3、手抓脚“闭环”延展这组体式中，手和脚的位置都是固定的，而且用作体式加深的杠杆。这样“闭环”的体式，因为有杠杆力量，所以都比较深，一旦大腿后侧和大腿侧面如果灵活性不够好的话，脊柱就会不再在正位。如果是这样的话，我们就要松开手，借助一些伸展带，或者是手放在膝盖位置，保证脊柱的延展。4、坐姿延展就是坐一下而已嘛，看起来很简单，但是如果身体没有准备好，建议借助一些辅助工具去做，可以帮助你更好的有脊柱的生理曲线。无论是瑜伽，还是其他运动，抑或生活中，都需要保持脊柱的延展性，帮助脊柱生理曲线更加健康，身体更加协调。希望大家科学瑜伽、健康瑜伽！有任何瑜伽问题，请进全国瑜伽塑形理疗群学习我们会全天为您公益分享答疑请加严华老师线上助理