后弯的体式有很多，自己随便练习哪一个自己就会有所收获，面对这样年轻的自己是不是觉得很开心。这就是真实的你，自我飞翔。自己去寻找属于自己的梦想。脊柱在锻炼的过程中，会慢慢的变直，自己会会长高。可见锻炼脊柱是很重要的，那么今天小编就把练习脊柱的新体式带给大家，让你们可以尽情的去享受生活带来的美好，以及自己年轻后的感觉，是不是很开心呢，那就练习吧。
那么在后弯之前自己需要先找到练习瑜伽的感觉，这样在练习的过程中才会很好的进入状态，那么小编就给你带来一个预备的体式，它就是直倒立
1、双手需要90度支撑在地面上。
2、其余身体部位需要绷直。
3、对于这样自己需要在前面去做一些体式，让自己身体保持平衡。
4、需要放轻松，一步一步的去练习。
暖色系的色调就需要搭配年轻的瑜伽体式，那么我们就开始回归自我的暖色吧。左腿需要往后绷直，并且腿部需要抵住瑜伽垫。右腿需要90度绷直在地面上，腰部需要往后，右手需要绷直在地面上，左手需要往后，做出OK的姿势。在这个时候，自己的脊柱会随着锻炼的次数慢慢的拉直，人也会长高。这样自己就会走在人群中特别的显眼，这样的你，你喜欢吗?如果想变成这样，那就赶紧来练习吧。自己会在这个过程中收获很多，也会变得越来越自信，这样的人肯定是每一个人都喜爱的。
趴在瑜伽垫上，这样的自己不仅拥有翘臀，还有完美的身材。上半身需要往前趴，不过在腰部这个地方就需要慢慢的往前抬，在这个过程中会让自己的小肚子慢慢的减掉。夏天就可以穿上露肚子的衣服。臀部需要往起抬，腿部跪在瑜伽垫子上。对于这个体式，你想更加的有效果，那就需要坚持的时间久一些。自己有时间就可以去练习，不会耽误自己很长的时间。坚持就是胜利。
看着前方，那才是梦想。为梦想加油吧。身体需要趴在瑜伽垫上，在趴下去的时候，需要把动作一个一个去完成。上半身需要往前抬，在抬的过程中可能是比较吃力的。头部需要往后看，双手支撑在瑜伽垫上，腿部需要抵住瑜伽垫，小腿处需要往上抬，双腿合并抵住自己的头部，上半身和下半身完美的配合才能完成这个体式。
作出不一样的体式，自己才是那个完美女神。让自己的双手舞动起来吧，做属于自己的青春梦。双腿需要跪在地面上，小腿需要往后绷直，右手需要支撑在地面上，自己的两个脚尖抵住自己的右手处。左手在这个时候就需要做一些舒缓的姿势，尽情的去舞动自己的左手，让自己的好好的潇洒一回吧。头部需要往下看。我要作出属于我的瑜伽体式，这个就是你的，你准备好了吗？
保持平衡这个是对自我的挑战，只需要肚子抵住瑜伽垫，上半身需要往前抬，腿部往起抬，在抬的过程中，双手拉住自己小腿。在这个时候需要找到自己的平衡点，把自己想象成不倒翁，那么你就会战胜自己。并且完美的完成这个体式，感觉怎么样，好玩吧，那就继续努力的练习吧。这样你就会有心的收获，自己就会去实现自己的梦想，就是一个有着情调，有着乐观人生态度的人。
蜷缩自己，才是真正的演绎人生。双手需要90度支撑在地面上，双腿需要做一下反转的体式的，腰部需要绷直在空中。小腿需要分开，不过在脚这个位置就需要合并在一起，脚尖绷直往下。看着自己是不是很开心，那么你就需要慢慢的用努力去成就自己的体式，这样的你才是那么最美的人。
慢慢的坚持，希望就在远方，做属于自己的瑜伽体式，做那么独一无二的人。这就是自己，这就是自己的希望。那么就为自己的希望努力吧，生命的长河奔流不息，那么梦想就会勇往直前。
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