肩颈脊柱
调理工作坊
年8月23-26日
??上海站
随着8月的尾声渐远
在氛围纯正且浓厚的艾扬格课堂里
师生之间的爱与连接
让这个时刻充满着感恩的情怀
不负春的耕耘，不惧夏的拼搏
在工作坊相遇的我们，遇见了更好的自己
肩颈脊柱调理
陶老师有话说
我们从研究身体构造开始，头，躯干，骨盆，腿，手臂，学习它们的协同工作，用瑜伽的方式来理解解剖学，用艾扬格瑜伽的辅具打开已经黏连的部位。将已经偏离中线，不在正位的部位归位，用自己的身体调正自己，将已经分离的骨骼与关节重新连接，创建新的方向，在顺位的产生时获得新生！
01
打造肩胛与肋骨的联动
体式不是用难和易来判断的，瑜伽本身就是用来完善自己，不是用来竞技的，现在的问题出现都是因为不关爱自己所造成的，那么我们就需要重新来认识自己。
让后侧肋骨与肩胛骨推动腋窝向前，通过腿的做工，达到髋向后，尾骨向后，腋窝胸骨向前的伸展同时修复脊柱的任何问题。
工作坊课堂照
02
通过腿的做功强健背部力量
在腿的力量增强与做工下，伸展脊柱为前提，扭转帮助展开肋骨后背进，稳定肩膀与胸腔，强健背部力量。
工作坊课堂照
03
后弯是调整脊柱问题的“圣药”
我们应该先调整双腿，再通过增强腿部肌肉去学习调整脊柱。透过上犬式，可以全方位地去理解脊柱的曲度和脊柱肌肉的各种不平衡。
当后侧肋骨进，胸椎节进，骶骨进，尾骨伸展，自然而然地进入后弯~
工作坊课堂照
04
强化肩膀来修正肩颈和脊柱
手臂支撑体式（包括下犬式），做多了，做的不对，发生的两种情况，一个是手臂与肩脱开，这个就是。还有一个是手臂与肩太紧，没有空间活动。
只有进一步加强背部力量，完成修正肩颈脊柱的功课。才能最后稳定肩膀！
工作坊课堂照
肩颈调理案例分析
陶老师“拍一拍”效果立竿见影
案例分析1
腰椎侧弯（背部左凸右凹）
调理方案
右手臂向前伸展拉长了凹那一边侧弯的腰，而左手臂向旁侧伸展为了拓宽鼓出来那一边的肋骨。一来使右边肋骨凹侧腰从短变长，二来使左边窄的鼓出的肋骨变宽，使整个背部变成均衡的长方形。
调理原理
脊柱侧弯必定由骨盆调起。当骨盆用正确的前屈，髋靠拢、腿内旋、腿进髋，使骶骨拓宽时，腰椎就有了向下延长的空间；再用手一侧向前，一侧向外向前，来平衡躯干，使脊柱在正确的髋展开靠拢~肩展开~侧腰两边伸展的前提下，尾骨和颈椎朝两个方向延展，以此来调理脊柱侧弯由正位到顺位的连接平衡与伸展。
案例分析2
假胯宽+弹响髋
调理方案
墙角使脊柱伸展的同时获得了髋靠拢，大腿内旋进髋，腹股沟展开~侧腰均衡地上提，腋窝扩展~斜方肌下沉~肩胛内收的结果使整个身体在中线上垂直向上向下延展。
因为弹响髋比较严重，所以把两根伸展带绑大腿根内旋，当腿不再外旋时，能量就会向内走，沿着大腿内侧上提到头顶，并且由中线把腹股沟和肩膀拓宽。左图会有一个向中间靠拢向下沉的感觉；而右图会有一个从中线向上向外展开的感觉。
调理原理
假胯宽伴随着弹响髋是因为髋关节向臀部后侧内旋，导致股骨外展，使腿与髋脱离，导致臀部向后倾~臀部夹紧而导致。从侧面看骨盆后倾又前移，胸腔下塌内陷，导致腰曲度变直，使用墙角这条直线，使整个脊柱被拉长伸展，脊柱的生理曲线不能被改变，但是可以通过伸展去修复。
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