当你忙了一天
晚上躺到床上准备睡觉
是不是一天里最幸福的时刻呢
很多小伙伴会选择
自己觉得舒适的姿势入睡
但是
不正确的睡眠姿势
可能会害了你哦
近日
广州18岁少女小邹
出现腰痛、脖子酸等症状
检查发现脊柱严重侧弯
竟是因为其睡眠姿势不对
出现腰背疼痛要留意，可能患上脊柱侧弯
18岁的小邹，在学习久坐后会常常出现腰痛，脖子伏案久了会有一点酸，近期酸痛情况逐渐严重，遂来到广医三院中医科就诊。经过x光检查发现其腰椎向右侧弯、旋转，并以腰2椎体为中心向右侧弯，Cobb角约10°，脊柱向右发生明显侧弯。
△小邹的脊柱明显侧弯。图源：信息时报（由医院提供）
在问诊中发现，小邹长时间侧躺睡而且是侧同一边，并且下腿摆姿不正确。“患者是因为其睡姿不当，原有正常的脊柱体态在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡，骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯。”胥海斌解释说，“针对这位患者的情况，建议她多向左侧睡，同样利用地球吸引力可以把颈椎往左吸引。”
△医生演示错误睡眠姿势。图源：信息时报（由医院提供）
在给小邹的治疗中，胥海斌团队给予其侧歪的胸段与腰段椎体进行左右纠偏锤正，然后用针灸松解背部的肌张力，调理气血。并叮嘱患者修正日常不正确的睡姿、坐姿、站姿与运动习惯，经过一段时间治疗和睡姿的调整，小邹腰背酸痛情况得到缓解。
胥海斌介绍，脊柱侧弯容易引起一系列的肌骨疼痛、不良体态、甚至生长发育、心肺功能也会受到影响，但许多脊柱侧弯甚至错位的患者，自身并没有明显的症状，在临床上也非常常见。
“有些患者比较年轻，肌肉骨骼韧带代偿得当、肌肉力量比较好，能充分的保护好脊椎，整体身体素质良好，脊柱侧弯的一些典型症状可能不会很快显现出来。”胥海斌解释说，“随着年龄的增长、劳损的积累，脊柱侧弯的一些症状就会逐渐显现出来。”
胥海斌介绍，脊柱侧弯的原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，许多人都是由于不正确的姿势引起的，睡眠姿势也是其中重要的一部分。
趴着睡、蜷缩睡、抱东西睡
这些睡姿要小心
胥海斌表示，抱着东西睡、蜷缩睡、趴着睡的姿势都会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担，长久这样的姿势容易出现一系列问题。
抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成菱形肌损伤，而蜷缩着入睡，相当于低头、弯腰的姿势，时间久了，则容易导致颈椎、腰椎变直。
△抱着东西睡易导致菱形肌肉损伤。图源：信息时报（由医院提供）
“对于俯卧睡觉的姿势也不建议，因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置，还容易导致脊柱错位的发生。”胥海斌表示，“一般趴着睡的姿势，头会歪到一边，而且角度比较大，久而久之脊柱就不在同一条直线上了。”
△趴着睡容易引发颈椎错位。图源：信息时报（由医院提供）
胥海斌介绍，保护脊柱和颈椎，睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头，入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则：
1.仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友，可用被子把自己裹起来，就可以一定程度上限制自己的活动。
△仰卧时可以膝部下垫枕头。图源：信息时报（由医院提供）
2.侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。
△侧卧时可以双腿间夹被子或者枕头。图源：信息时报（由医院提供）
脊柱侧弯越早发现越好
胥海斌提醒，脊柱侧弯越早发现越好，在18岁以前，身体的可塑性较强，通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动，是比较容易进行矫正的。
对于脊柱侧弯的患者，医院进行规范治疗外，更应纠正不良的生活习惯与运动模式，保持良好的运动习惯，在运动方面，可进行游泳、跑步等双侧平衡的运动，少或者不要进行羽毛球、乒乓球等单侧运动，可多吊单杠。
你的睡姿正确吗？
赶快按医生的建议检查纠正吧
转给你关心的人
此外，
青报君从山东省卫生健康委获悉，年9月4日0时至24时：山东无本地住院疑似病例、确诊病例。累计报告确诊病例例，死亡7例，治愈出院例。
山东无新增境外输入疑似病例、确诊病例。累计报告境外输入确诊病例68例，累计治愈出院53例。
山东无新增无症状感染者。正在隔离观察治疗的无症状感染者23例（均为境外输入），出院1例。
目前共追踪到密切接触者人，尚有人正在接受医学隔离观察。
详见下表（单位:例）：
备注：1、山东省医院所在县区统计，境外输入病例单独统计。
2、新增确诊病例和无症状感染者具体情况由相关市卫生健康委进行通报。
点击下图
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编辑
沛沛
来源
观海新闻客户端综合自健康广东、广州医院、信息时报
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