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刚刚生产后的小李，腰部一直疼痛难忍，抱怨说：“直立时还好，不能弯腰；腰疼得厉害的时候，有几次差点把怀里的孩子扔出去！”小李亲妈说：“这是因为月子没做好，得了月子病……”而婆婆却说“还不是之前你非要打无痛针，现在腰痛了吧……”产后腰痛，真的是因为月子病？无痛针？不是，这仅仅是民间谣传而已。因为产后腰痛实在太普遍了，据统计，在所有的产后妈妈中，有45%-76%的人会出现腰疼的情况。很多妈妈月子坐得好，没有打过无痛针，但依然腰痛。产后腰痛，明星也不能幸免。应采儿坦言二胎产后腰疼到哭！今年生下二胎的应采儿，在节目中谈到了二胎产后的辛酸，感慨地说腰疼于她已是日常，实在难以忍受，有时一疼起来都想哭。大宝和二宝的事情，应采儿都不会假手他人，尽管家人和老公也会照顾，但还是累到够呛。数月下来，腰疼也加重了，最严重的时候还伤到腰椎盘，疼了好几天才缓过来。她还坦言生二胎时的体质，已不比七年前生Jasper，话里话外全是无奈。李艾前段时间与大家分享无痛分娩时，也提起了产后腰疼。目前流传一种谣言：产后腰疼与打无痛有关。可事实上，李艾当时因为急产，并没有打无痛针，生产后腰照样很疼，带孩子时一度疼得直不起腰来。谢娜生了一对双胞胎女儿，产后腰疼得也很厉害，有时得吃安眠药才能睡着。可见，十个宝妈八个产后腰疼，这话也不算太夸张。看过节目的网友们，也分享了自己的腰疼经历，都是心酸血泪啊！高龄产子会腰痛，产下太重的宝宝会腰疼，短的疼了两三个月，长的甚至七八年仍无好转。当妈妈真的好辛苦啊！单是腰疼的问题就折磨得人不知如何是好，稍用点力就好像腰要断了似的。一、为哈产后会腰痛？1、与孕期生理改变有关在怀孕期间，脊柱的韧带在孕期激素的作用下变得松弛，子宫随着孕周增加也逐渐增大。为了维持身体平衡，孕妇身体的重心会向前上方移位，脊柱也会慢慢做出调整，腰椎代偿性的前凸、胸椎后凸，这些妊娠生理改变使部分产妇在孕期就可能出现腰背痛并延续至产后。还有一部分产妇身体慢慢已经适应了孕期的状态，因为脊柱的适应性变化是孕期十个月慢慢发生的，而分娩结束后脊柱、腰部肌肉反而不适应了，可能会导致产后腰痛的发生。2、与分娩有关产程时间长、难产、分娩期间的肌肉、神经损伤等也都可能会导致产后腰背痛的发生。3、与产后休息、运动不当有关我国坐月子的传统强调产后静养休息，缺乏对腰部肌肉的锻炼，容易造成核心肌群的萎缩。再加上哺乳或怀抱婴儿的姿势不当，照顾新生儿过度劳累、频繁弯腰换尿布等等都可能加剧产后腰痛的发生。所以，各位妈妈在照顾宝宝的同时也要照顾好自己哦，比如：●坐着哺乳时可使用哺乳垫，脚下踩一个小凳子；●用下蹲代替弯腰动作；●坐着时腰背部放置靠垫；●注意抱娃的姿势等，都有助于减轻腰椎的压力。4、其他疾病引起慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、产后骶髂关节炎等也是引起产后腰痛的原因之一。二、如何拯救产后腰痛？1、腰部保暖有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取束腰的方法，这是不妥当的，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，以避免腰部疼痛。另外，产后要避免过早地穿高跟鞋。2、灵活弯腰或抬举带娃的那些日子里，我们可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作，哪怕你当时并不觉得腰疼，也尽量要悠着点哦，做动作时最好以少让腰部受力为宜。3、充足的营养及睡眠在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势，选择的床垫不宜太软。4、产后护理对于已经有腰痛症状的妈妈来说，需要采用正确的管理方法，比如可以到专业的产后护理中心进行理疗，避免病情进一步严重。如未得到缓解，医院就诊。总结：造成产后腰痛的原因很多，但并不是常说的“月子病”、“无痛分娩”，新妈妈们产后长时间腰痛，要采取正确的措施，千万不要放任不管。更多内容
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