脊柱后凸

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TUhjnbcbe - 2021/3/22 8:07:00
如何锻炼胸廓的稳定性从而让肩胛骨更好地贴合?大家好这里是诺亚第运动康复学院“运动康复你来问,解决问题我来答”今天是《你问我答》系列视频的第八十六期本期将由我们的张国远老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大家

上期提问

视频解答

01

肋骨外翻的原因

提问想表达的是出现了单侧的肋骨外翻。

在这里给大家讲两点出现单侧肋骨外翻的原因。

第一个原因:脊柱骨盆出现相对扭转

怎么评估是不是因为脊柱骨盆相对扭转,导致的肋骨外翻呢?

可以让他闭上双眼之后原地踏步,然后让他张开双眼,去观察他两侧的肩膀和两侧的骨盆是否在一条平行线上:

如果肩膀出现了一前一后,并且骨盆也出现一前一后。

就是因为脊柱骨盆相对扭转导致的,出现了单侧的肋骨外翻。

第二个原因:单侧的呼气肌无力

单侧的呼气肌无力,导致肋骨收不进去,呈现出来的肋骨外翻。

根据这两点导致的单侧肋骨外翻,给到大家下面的解决方案。

02

解决方案

一、脊柱骨盆相对扭转

如果出现了左侧的肋骨外翻,让患者平躺在治疗床上,屈髋屈膝,双膝之间夹一个抱枕,右手扶在头后面:

用我们的右手放在患者的左膝,左手放在肘关节上:

让她用30%的力量与我对抗。对抗10~15秒,可重复3~4组。

二、单侧的肋骨收不进去

可以让她摆到这个姿势,左手往前撑住,大腿尽量垂直于地面,右手放在左侧肋骨的侧面:

吸气不动,呼气的时候用我们的右手往对侧拉,并且呼气,旋转:

吸气还原。

手要压住,骨盆尽量保持稳定不要动,在转的时候头尽量不要转。

一组做10~15个,可重复3~4组。

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