二月匆匆结束，三月如期而至。
我们迎来了三月的第一个节日：
第个“三八”国际妇女节。
在此，成都附大给诸位女性朋友道声：
节日快乐！
脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形。
脊柱侧弯疾病最常出现在青春期前生长发育突然加速的过程中;
很多数情况下，脊柱异常又是比较隐蔽的，家长很不容易发现问题，这一面也是在脊柱侧弯疾病的危害性。
脊柱侧弯常常会对患者产生生理和心理两方面的影响
生理上来讲，脊柱侧弯会引起脊柱本身和脊柱两侧的受力不平衡，影响儿童的身高发育和出现腰背疼痛的症状；有的可以在凹侧产生骨刺，压迫脊髓或神经，引起截瘫或椎管狭窄。
脊柱侧弯对脊柱周围组织也会有影响，弧度大于°的病人会引起限制性肺病;
同时侧弯可影响胸廓发育，压迫心肺，进而引起心肺功能障碍或衰竭.
心理方面的影响主要是脊柱侧弯所致畸形，剃刀背、驼背、骨盆倾斜、胸廓不对称、双肩不等高和双下肢不等长等脊柱侧弯的常见外观畸形;
这会使许多患儿有自卑、羞涩、恐惧、自闭的病态性格，严重影响儿童心理的健康发展。了解疾病本身，才能实现治疗、预防效果最大化！
来看脊柱侧弯常见的两大类型：腰椎、胸椎侧弯
01
腰椎侧弯
排除遗传的先天性因素外，骨盆的不正，是临床中腰椎侧弯的常见原因；尤其是股骨头偏移髋关节，一侧髂骨高，一侧髂骨低，带来的直接后果是长短腿。骶骨出现高低，久而久之，我们腰椎也会被拉弯，继而侧弯发生。
腰椎侧弯的情况有两种，一种是腰椎偏离中线歪向左边，左肩高，身体向右自然倾斜。
另一种是腰椎偏离中线歪向右边，通常的特点是：右肩高，身体向左自然倾斜。
有效缓解训练：
1、进行骨盆的纠正
矫正长短腿，矫正骨盆，这是治疗腰椎侧弯的第一步，也是治疗由腰椎侧弯导致的高低肩第一步。长期不良体态造成脊椎侧弯，久而久之一边肌肉有力，一边肌肉力量弱，两边的力量不平均。所以，进行肌肉调整是必须的。
2、单杠悬吊可以通过吊单杠锻炼双侧肌肉的平衡性、协调性，从而恢复腰椎侧弯。腰椎左侧弯，你就用右手抓住单手吊。注意这是个循序渐进的过程，前期不能时间过长，过度劳累。
3、俯卧弓腰练习在垫子上做俯卧挺身，可以用腹部靠在垫子上，同时抬腿和抬头做弓腰动作。
4、俯卧抬头挺胸侧弯的一侧手全力向前伸，另一侧手要向后伸，同时要做抬头挺胸的动作，也可以有效的锻炼双侧的肌力平衡，从而达到矫正作用。
5、靠墙站立、弯腰摸地
靠墙站立，站立时弯腰摸地都可以有效的锻炼双侧肌力，从而使肌力达到平衡矫正腰椎的侧弯。02
胸椎侧弯
胸椎侧弯是指脊柱的一个或数个脊椎节段向侧方弯曲并伴有椎体旋转的脊柱畸形。胸椎侧弯在现代人群中发病率很高，影响的人群广，数量多，年龄逐渐呈年轻化。
胸椎畸形，胸椎生理曲度的存在，能增加胸椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
但由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，胸椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，这就造成了胸椎后凸畸形。
胸椎腰化，胸椎一个或数个脊椎节段向侧方弯曲并伴有椎体旋转的脊柱畸形。
轻者可出现疲乏无力。肩背酸痛，精力难以集中，严重者除上述症状外还会出现，背痛剧烈，胸椎活动受限，咳嗽或深呼吸时不适。影响胸腹腔脏器功能，如胸闷胸痛，心悸心慌、腹胀。青少年发生严重胸椎侧弯还会影响内脏器官的发育。
有效缓解训练：
1、慢走或慢跑平路慢走或者慢跑的方式进行锻炼，此类锻炼的意义在于，可以长时间的使患者脱离坐立低头的环境；
而且通过持续的挺直胸膛和摆动双臂，能够使胸椎处于一个正常的生理弯曲。
此时胸椎两侧的肌肉也会逐步的达到放松，久而久之就会对胸椎突出这种畸形造成一定的矫正效果。
2、胸部脊椎伸拉运动针对脊柱做相应的拉伸锻炼，比如患者可以做涉及到脊柱的瑜伽动作，通过持续的拉伸，能够有效的缓解上述的症状。如果患者体力比较好，还可以做倒立或者吊单杠之类的活动。
3、游泳做一些脊柱在非负重条件下的活动比如游泳。无论何种泳姿，对此类畸形都有比较好的矫正效果。
但不管是胸椎脊柱侧弯，还是腰椎脊柱侧弯，出现了这些问题，我们都离不开接受专业正规的治疗；
并加上不良生活习惯和错误姿势的纠正，这样治疗与预防疾病的效果才会事半功倍。
坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，坐下的时候臀部与椅背紧靠，必要可在腰部加垫一个护腰垫，更能保持腰椎的正常弧度，缓解腰部酸痛。走路时，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。睡觉时，为保持颈椎正常弧度，则应将枕头改为符合人体颈部正常弧度的健康枕头，坚决避免睡高枕。
等等等等，先别急着退出！
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