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马甲线、腰窝，你是否羡慕不已？八块腹肌、胸肌，你是否垂涎已久？何必羡慕嫉妒恨，你也可以拥有的！只要坚持每天锻炼，相信不久的将来，你也是那颗耀眼的星！早餐：一小碗红豆薏米粥+一片全麦面包+一个橙子午餐：一小份土豆牛肉+一份蔬菜沙拉+一个生的西红柿晚餐：一小碗玉米粥+一个馒头+一个苹果运动每日步竞走60分钟/跑步60分钟郑多燕第一套减肥操（1个小时）马甲线、腰窝、腹肌、胸肌训练运动
动作1.
动作2.
动作3.
动作4.
动作5.
动作6.
动作7.
动作8.
动作9.
亲们一起加油，为了马甲线和腰窝，腹肌和胸肌，练起来！
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