都说久坐比跑步还毁膝盖，也最损害身体。今天要说的是比久坐还毁身体的动作，那就是不良坐姿。
小伙伴们也千万不要小看不良坐姿对身体的影响。如果你已经有不良的坐姿习惯了，一定要趁早纠正，以免对身体造成不可逆的损伤。
毕竟我们每天的日常生活都与坐脱不了关系，比如在家看电视坐、工作需要坐、休息需要坐、开车需要坐……
下面举一个例子
23岁的日本妹子冈田纱佳，日常生活中对不良姿势很不注意，经常一天打12小时以上的麻将，一坐就坐了12个小时。
同一个姿势
经常也保持五个小时以上
而且平常还喜欢蹲着看手机吃饭
双腿就这样长时间的弯曲
就连吹头发时，
也习惯性的抬起一条腿
刷牙时也要把一条腿搭在洗漱台上
打游戏时不是把腿盘起来
就是把双腿大幅度的张开
医院一检查
脊椎明显呈现S形！
这些不良坐姿可太常见了！懒人沙发、矮桌子可创造了不少盘腿坐的条件，殊不知伤害就这样在看似享受中一天天形成。
下面就一起来看那些常见的不良坐姿对身体的危害，以及该怎样调整自己的坐姿。
桌面太高，耸着肩膀操作键盘和鼠标，导致鼠标手
按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。
假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门。
正确坐姿键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。
手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度；同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。天天需要不停打字的伙伴，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：“别耸肩!”“勾头打字，NO!”。
面部过于向前，贴近电脑屏幕，导致硬颈椎
脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。
正确坐姿调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈，市场上出售的与桌面呈10～30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。
另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。
椅子过高或过低，膝关节无法成直角，导致大象腿
就算坐姿正确，只要时间过长，我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿，没办法，谁让流向它们的血液供应被压住了呢!如果再加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿，腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重。
正确坐姿如果想保持双腿线条纤细健康，就一定记得要每隔半个小时起来活动一下，不用做特别的动作，只要“走两步”，就能有效避免浮肿出现。
椅子的高度也要合适，坐着时双腿要成九十度角，双脚要能平放在地面上才可以。
看以上文字和图片
或许小伙伴们还不能完全明白。
下面再给大家
分享使用电脑时的正确坐姿。
请看以下视频：
最后要告诉小伙伴们，
日常保持正确坐姿的同时，
也要记得多站起来走动走动，
毕竟长时间久坐也不利于身体健康。
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