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颐乐荟老年养生课堂之《颈椎、脊椎、腰椎的常见症状和预防方法》
“吴大夫我的腰之前疼贴了两天膏药好了，可是好了两天又开始疼了”“吴大夫腰间盘突出最好的治疗方法是什么呀?能不能根治呀?”“吴大夫膝关节积水治疗好后能跑步、打太极拳吗?”“吴大夫我孙子今年才上五年级但是脖子前伸得特别厉害，平常该怎么注意呀?”在大家此起彼伏的咨询中，颐乐荟老年养生课堂系列之《颈椎、脊椎、腰椎病的常见症状和预防方法》开始啦!
（吴大夫进行课堂讲解）
课后，吴大夫根据各位叔叔阿姨们讲述的病因进行查看、诊治，与他们交谈日常注意事项，并叮嘱叔叔阿姨们尤其寒冬季节需要预防的事项。
（吴大夫为其诊治并向叔叔阿姨叮嘱日常注意事项）
颈椎病是一种慢性退行性病变的疾病，主要由于颈部软组织长期劳损，造成椎间不稳、椎间盘退变老化和脊椎生理曲度的改变。各年龄段多少均有特征表现，老年人尤甚。肯定有不少老年朋友要问荟荟了，颈椎病的症状都有哪些呢、怎么预防呢，下面荟荟把课堂笔记分享给大家，有需要的朋友可以收藏哦~
颈椎病的症状
1.颈型：头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、活动不灵活，为最常见类型。
2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3.椎动脉型：病人的症状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
如何预防颈椎病
1、保持正确的坐姿
尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。
2、劳逸结合
适当活动颈部,在工作一段时间，让头颈部向另一方向转动。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。
3、抬头望远
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4、正确的睡眠方式
睡觉时枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书。不要对着头颈部吹空调冷风。
腰椎病常见症状
1、腰背疼痛，肌肉无力
2、下肢放射性疼痛或麻木
3、生理功能紊乱，大小便失禁
如何预防腰椎病
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2.长期坐位工作要注意调整桌椅高度，尽量坐在靠背椅上，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，使腰肌充分放松。
3.久坐时应经常变换坐姿，适当伸伸腰，锤锤背，起来在室内散散步。长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳过度。
4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
希望以上小贴士能对屏幕前的您及您的家人有所帮助，作为泰城地区首家社区嵌入式养老服务中心，我们将持续为社区老年朋友送上温暖、进行日常科普。颐乐荟老年养生课堂系列讲座二正在筹备中，届时欢迎社区长者参加，敬请期待!