每天一个瑜伽体式，让习惯成为自然！
亲爱的伽人们
我是你们的YO酱
优雅女人必备的要素就是
拥有一个良好的体态
而体态不好，不仅仅影响美观
对我们的健康也有很大危害
今天的视频教我们几个简单的小动作
坚持练习，就能有效预防脊柱侧弯
塑造优雅体态~！
练习完记得小程序打卡+留言哟~
来源：瑜伽小队长
体式：防止脊柱侧弯
难易程度：★★
练习要点及功效01.选择靠墙站立，做三角式时身体始终贴合墙面、加强侧伸展式时注意折髋，做不到者可以用瑜伽砖支撑、半脊柱扭转式时要脊背挺直，打开肩膀、简易脊柱扭转要脚趾回勾、平衡半桌式不要塌腰翘臀。
每个动作保持3-5个呼吸后，记得换另一侧练习，身体较差的那一边可以加强练习哦。
02.脊柱侧凸会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。
要防止和改善脊柱侧弯，还需要在日常生活中保持良好的坐姿、站姿，还要注意多进行平衡运动哦~这几个动作也可以改善长期久坐导致的腰背酸痛，要多练习才有效哦~
练习瑜伽，和心连接
聆听你的身体
-Namaste-
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