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三大原因伤害脊柱现代人脊柱疾病患病率增高，一方面是因为医学发展，人类寿命增加，使得脊柱使用期限大大延长，对脊柱病的认识也逐渐增加；另一方面，现代化流水线作业要求人们长时间保持一个相对固定的姿的姿势势，当长期保持不良姿势，缺乏必要的运动使腹部肌肉薄弱或骨质疏松时，脊柱就会过度弯曲或出现其他的改变，从而造成了脊柱的损害。
脊柱病最直接的病因总结起来主要是以下三种：外力损伤、慢性劳损、此外还有风寒侵袭等造成的瘀血阻滞。
第一大原因：外力损伤
外力损伤可以导致骨的破坏（骨折）、关节错位、血肿，引起力学的改变和经脉瘀滞，导致脊柱疾病。例如：车祸、运的姿势动意外损伤、从高处坠下等。
第二大原因：长时间地保持一个相对固定的姿势或动作
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”长时间连续、单一姿势地工作、学习、运动，可因肌肉、关节慢性损伤而使失稳，造成椎间盘脱出等问题。
第三大原因：气血筋脉阻滞
风寒等外邪脊柱侵袭、七情内伤、外伤引起瘀血均可导致人体的气血筋脉瘀阻，造成脊柱骨质增生等问题。
注：挥鞭伤指颈椎的过度屈伸性损伤。
怎么判断你的脊椎是否健康你还可以通过以下简单的对照，判断你的脊椎是否健康：
1、你的脚后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。
2、你不能完全十分舒适的深或长呼吸，呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互紧密联系。
3、你的下颌运动时会发出“卡嗒”的声音，多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。4、你的颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。5、你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。6、你经常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽你的能量。
7、你的精神不能很好的集中，因为脊椎半脱位会影响大脑健康。
8、你对疾病的抵抗力较弱，脊椎半脱位可以影响你的神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面扮演着重要的角色。
9、行走时，你的脚尖会向外展开，只要你不有意改变的话，这种检测实验很容易完成。在你走路的时候，注意看你的脚。它们二者都指向前方吗？或者有一侧脚已向内或向外展开？或者双侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部、颅骨基底部的压力不均衡的信号。10、出现一条腿比另一条腿短。不脱鞋，躺下，让一个人在你后边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察你的脚，比脚后跟的位置。一侧腿(通常是右侧)会出现比另一侧短0.32--2.5CM。(测量短的腿记录它的长短在需要时可以给脊椎矫正医生看)。
11、你有不良姿态。两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配上两个脚掌。如果不是，这就是你的脊椎或头，臀部不在身体中心线上的最好证明。
12、你有头痛或颈、腰、背部的疼痛，及肌肉或关节的软组织疼痛。通常是具有脊椎半脱位的信号。
13、你有一种持续的紧张皱缩感和压迫感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。通常是肌肉受脊椎半脱位的影响。
14、你感到背和颈部僵硬不适。僵硬不适也许是脊椎半脱位的信号。
15、你只是感到轻微的不舒服，但你的健康状况并不好，脊椎半脱位能影响你的全面健康。
如果你发现自己有这些情况中的一种或多种，说明你已经需要进行专业咨询。
如何保健脊椎为免脊椎神经受到压迫，最重要的是需从姿势、运动、饮食、身心等各方面作养生与保健，才确保不压迫或伤害到脊椎神经。
（一）坐姿方面
1、坐姿端正，若需长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背。椅背的角度不可大于度，亦不可小于90度，臀部必须紧靠椅背。不能择斜躺或椅背悬空的坐姿，也不要经常单侧翘脚，以避免骨盆倾斜。若能在腰部加护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。并且尽量不坐太软、椅面太深或太高的椅子。2、走路时，轻松摆动双手，抬头挺胸，避免挺着肚子走，怀孕妇女及啤酒肚的男士尤须注意。3、站立时，须两脚平站，以免骨盆倾斜，造成长短脚。站立时并须挺直脊椎，以避免弯腰驼背，且额头应与下巴垂直，以免造成颈椎弧度变形。
（二）睡姿方面
1、不要趴在书桌看书或睡觉，以免破坏人体脊椎的正常弧度。2、太重的背包不要长期单侧背负，最好以两肩轮流为佳。3、经常腰酸背痛的妇女尽量不要以站姿抱小孩，而改由坐姿抱小孩。4、应将枕头改为符合颈部人体工学设计的健康枕头，避免睡高枕或不睡枕头。5、睡姿以仰睡及侧睡为主，避免长时间趴睡，以免造成颈椎神经压迫。6、仰睡时，最好于两膝盖下面垫一个高垫子（大约一般两个枕头的高度）。侧睡时，应以上半身往后倾斜30～45度，且靠近床铺的脚伸直、另一脚弯曲的方式睡觉。7、床垫软硬度须适中，原则上，较胖的人睡较硬的床垫，以免因过重的体重将脊椎压弯；而较瘦的人则需要睡较软的床垫。
（三）拿重物方面1、避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。2、避免单侧抱重物。3、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，以免造成单侧脊椎侧弯。4、避免由太高处取物，以免原先的僵硬肌肉将脊椎拉弯。5、推动重物应贴近身体，搬运重物应量力而为。
（四）运动方面1、运动需要适当及适量，如膝盖不好的人就不适合跳绳、跑步、爬楼梯等运动。2、脊椎患者应选择强化肌肉且能够增加关节柔软度的运动，如瑜伽、伸展操、地板操、游泳及散步等，但不适合选择跑、跳及上下剧烈振动的运动。
（五）身心方面1、每次只专注于一件事，不要将压力加诸于自己身上。2、身心紧张时，不妨先端坐于座位上，闭上只眼，先三次深呼吸后，将呼吸调慢而细长，集中精神并放弃所有杂念。最好每天早晚各一次，每次至少15分钟以上，以后再慢慢增长打坐时间。3、应常提醒自己放松肌肉，尤其是肩颈部肌肉。
（六）饮食方面1、避免饮食过量、不均衡，防止体重过重，而增加腰椎负担。亦不可体重过轻，否则也会使脊椎缺乏肌肉、韧带保护及支撑作用。2、摄取足够钙质，防止骨骼疏松症提早发生。
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